My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller 77]

As vezes doi mesmo com o movimento certo.

Excesso de peso e frequencia muito local pode ocasionar isso.

Remada alta eu faço com a pegada bem fechada, tipo duas palmas.

Foca mais no trapézio dai.

Amanhã tem treino de biceps, vou fazer com barra W.

Ah, paralela eu sinto bastante tb.

[CurlingPedestal 5]

Hahahah nada melhor..

Foi bom sim!

Treino rendeu, vamos lá relatar cargas e repetições:

Perna

Agachamento mantive 90kg e fiz 5x5

Leg press 45º 3x6 com 260kg

Extensor de joelhos 80kg unilateral 3x8

Flexora esqueci as parada

Ombro

Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6

Desenvolvimento com halter de 18kg 3x8

Levantamento frontal com anilha de 20kg 3x6

Editando, esqueci de colocar o trapézio:

Remada Alta com 30kg e Encolhimento com 48kg

Matei abs e panturrilha, nao sei o que ta dando em mim essa semana.

To achando que é o pré treino novo que ganhei da pro corps, parece que aquela Bad depois do treino ta batendo no final do treino.

Vou dar um tempo com ele, ia até passar pra frente e acabei misturando com o resto do hemorage e tomando hahahah

Enfim, amanhã faço panturrilha e semana que vem volto a fazer Pantu e Abs 3x semana

Abraços, bom dia a todos!

Se fosse eu tinha morrido nas pernas kkkkkkk'

Nem ia aguentar ombro =/ (Frango rsrs)

Mas é isso ae, destroi no treino de amanha

Bons ganhos !!!

[MacMiller 77]

Se fosse eu tinha morrido nas pernas kkkkkkk'

Nem ia aguentar ombro =/ (Frango rsrs)

Mas é isso ae, destroi no treino de amanha

Bons ganhos !!!

Tem gente que fala mesmo que não consegue treinar mais nada depois de pernas, eu não tenho esse problema.

Claro, fica dificil de andar pros lugares do exercicio mas né... hahahaha

Hoje encomendei meu termo pro cut na SDS, pesquisei vários preços. Na verdade, iria ficar mais barato era na SE mas deu problema na hora de fechar.

Antes ia de Black Mamba ou Diablo, mas decidi ir em qualquer um com Ephedra Extract, Yombina, etc.

Cheguei nesse aqui (Relação CxB)

Ficaria mais barato na SE o

Cloma Pharma Black Spider

Mas tudo bem, paguei 31 doletas no total (junto com a taxa).

Vou pegar 50 caps pra mim, 50 pro meu amigo e ele que vai pagar tudo hahaha, essa é a vantagem de importar.

Começo a manutenção la pro dia 15, novembro começo mais hardcore e adiciono o termo, depois Aerobico, alguns dias com carbo bem baixo, outros zero, etc.

Vou fazer toda programação. O tópico vou atualizar acho que no dia 25, pra dar 2 meses.

Hoje o treino é de Biceps, Triceps e Antebraço. Mais tarde tem relato, abçs.

[MacMiller 77]

Treino bom hoje,

esqueci a caleira em casa mas não alterou nada.

Biceps:

Rosca direta com barra W 36kg 5x5

Rosca maquina scot 45kg 5x5

Rosca concentrada livre halter de 25kg 4x6

Triceps

Paralela com 8kg de peso 5x5

Não fiz supinado pq sinto pulso nele, estou evitando alguns exercicios, dai fiz um que esqueci o nome, vou procurar e ja edito. Aquele que estica o halter em cima da cabeça, 8kg.

Pulley 50 kg 3x8 + dropset

panturrilha e abs

Treino bom, rápido e eficiente. Amanhã é treino FB de manhã.

Abçss

[{..mAthEUs..} 4423]

sentiu dor no pulso com a barra W?

ta com as cargas fera..

abraços..

[MacMiller 77]

sentiu dor no pulso com a barra W?

ta com as cargas fera..

abraços..

Não, melhorou bastante.

Comecei a perceber bem os exercicios que forçam, igual o supinado, acho que força um pouco.

Carga foi boa hoje mesmo, acho que como foca diretao no musculo vou menos canso e rende mais.

Abçss

[MacMiller 77]

Bom dia! Que todos tenham um ótimo finde.

Hoje, pra iniciar bem o sábado: FB rules.

Pretendo:

Agachamento - Levantamento terra - Chin Up - Supino Reto - Cross Over - Levantamento Lateral

Acho que ta bom, talvez um pouco volumoso (?) mas aguento.

[Thiago Miranda 7]

Acompanhando aqui.

Sinto o pulso no Supino Inclinado...

Abraços !

[MacMiller 77]

Acompanhando aqui.

Sinto o pulso no Supino Inclinado...

Abraços !

Com barra né? Ultimamente tenho feito no Halter.

Valeu parceiro!

---

Relato do treino de hoje, fiz o que tinha previsto mesmo e + um "Rosca direta" ajudando meu amigo no supino hahahaha

Treino:

Agachamento 90 kg 5x5

Levantamento terra 100kg 3x6

Chin Up 1x12 1x10 1x8

Supino Reto 35kg descendo até 30kg 5x5 (Não quis forçar muito pois estava sozinho, normalmente tenho alguém pra cuidar, não queria travar).

Cross over 30kg-25kg 4x8

Levantamento Lateral halter de 12 kg 3x8

Treino foi bom, senti bastante.

Agora, descanso (:

Semana que vem ultima semana de bulking! Querem que eu atualize o tópico no final da semana que vem ou no dia 25 que fecha 2 meses?

Abçss

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew irmão..

daora esse treino aew.. qualquer dia quero fazer um FB, ainda não fiz..

atualiza no dia 25 msm que completa os 2 meses..

abraços..