My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller]

Treino bommmm.

Mas to achando que o que causa minha tendinite no pulso pode ser tb a rosca direta com barra reta...

Enfim, vamos lá, comecei com costas:

Levantamento terra - 3x5 com 100kg e + 1x5 com 80kg.

Barra fixa 3x10

Barra fixa com pegada supinada 3x6

Remada curvada 3x6

Biceps:

Rosca Direta na Barra reta, 5x5 com 39kg mas descendo.

Maquina Scott 3x6 +dropset iniciei com 45kg

Rosca Livre Arnold com halter de 12kg

matei abs essa semana de novo hahaha, da proxima não passa. Nunca matei, agora to 2 semanas sem tsctsc

Enfim, vou preparar o pós sólido!

Abçss

[{..mAthEUs..}]

Treino bommmm.

Mas to achando que o que causa minha tendinite no pulso pode ser tb a rosca direta com barra reta...

Enfim, vamos lá, comecei com costas:

Levantamento terra - 3x5 com 100kg e + 1x5 com 80kg.

Barra fixa 3x10

Barra fixa com pegada supinada 3x6

Remada curvada 3x6

Biceps:

Rosca Direta na Barra reta, 5x5 com 39kg mas descendo.

Maquina Scott 3x6 +dropset iniciei com 45kg

Rosca Livre Arnold com halter de 12kg

matei abs essa semana de novo hahaha, da proxima não passa. Nunca matei, agora to 2 semanas sem tsctsc

Enfim, vou preparar o pós sólido!

Abçss

a dor no pulso pode ser por causa da rosca direta msm, ainda mais se vc faz com uma pegada mais fechada.. faz ela na barra W..

qual eh essa rosca livre arnold??

[MacMiller]

a dor no pulso pode ser por causa da rosca direta msm, ainda mais se vc faz com uma pegada mais fechada.. faz ela na barra W..

qual eh essa rosca livre arnold??

A rosca concentrada livre do Arnold, http://www.youtube.com/watch?v=S9BLdhEZWvc

essa primeira.

Vou fazer na barra W sim, faço na reta pois li que é bom pro antebraço.

[MacMiller]

bom dia flor do dia

animado msm, quinta feira é o dia que posso dormir mais! Incrivel, só me sinto completamente descansado dormindo 9h30~10h por dia, o que é impossivel normalmente...

Enfim, hoje é q dia? Ahhhh leg leg leg

dia de perna! Hahahha

Perna e Ombro. Estou esperando meu parceiro que vai vir pegar uns suplementos comigo aqui (finalmente um $$ vai entrar), e dai vamos treinar! Relato mais além.

[{..mAthEUs..}]

bom dia flor do dia

animado msm, quinta feira é o dia que posso dormir mais! Incrivel, só me sinto completamente descansado dormindo 9h30~10h por dia, o que é impossivel normalmente...

Enfim, hoje é q dia? Ahhhh leg leg leg

dia de perna! Hahahha

Perna e Ombro. Estou esperando meu parceiro que vai vir pegar uns suplementos comigo aqui (finalmente um $$ vai entrar), e dai vamos treinar! Relato mais além.

nossa.. dormir 10h por dia, faz tempo que não faço isso.. meu corpo ta tendo que se virar com metade desse tempo ai.. hahuahu..

bom treino..

[MacMiller]

nossa.. dormir 10h por dia, faz tempo que não faço isso.. meu corpo ta tendo que se virar com metade desse tempo ai.. hahuahu..

bom treino..

Hahahah nada melhor..

Foi bom sim!

Treino rendeu, vamos lá relatar cargas e repetições:

Perna

Agachamento mantive 90kg e fiz 5x5

Leg press 45º 3x6 com 260kg

Extensor de joelhos 80kg unilateral 3x8

Flexora esqueci as parada

Ombro

Levantamento lateral com halter de 12kg 4x6

Desenvolvimento com halter de 18kg 3x8

Levantamento frontal com anilha de 20kg 3x6

Editando, esqueci de colocar o trapézio:

Remada Alta com 30kg e Encolhimento com 48kg

Matei abs e panturrilha, nao sei o que ta dando em mim essa semana.

To achando que é o pré treino novo que ganhei da pro corps, parece que aquela Bad depois do treino ta batendo no final do treino.

Vou dar um tempo com ele, ia até passar pra frente e acabei misturando com o resto do hemorage e tomando hahahah

Enfim, amanhã faço panturrilha e semana que vem volto a fazer Pantu e Abs 3x semana

Abraços, bom dia a todos!

Editado Outubro 3, 2013 às 21:46 por MacMiller

[renato897]

Cara acho que não posso mais fazer remada alta segundo treino seguido que meus pulsos doem tipo deslocam ta ligado é estranho sendo que faço a +- um mes e nunca tive problemas, dia atras era só o direito agora são os dois acho que irei trocar por outro exercicio..

[{..mAthEUs..}]

Cara acho que não posso mais fazer remada alta segundo treino seguido que meus pulsos doem tipo deslocam ta ligado é estranho sendo que faço a +- um mes e nunca tive problemas, dia atras era só o direito agora são os dois acho que irei trocar por outro exercicio..

vc pode fazer, mas tem que fazer certo.. ainda mais na remada alta, que parece ser um exercicio simples, mas não eh..

vc faz a pegada bem fechada neh?!?.. procure fazer mais aberta e levantar o cotovelo soh ateh a altura do ombro..

*soh por curiosidade.. da onde vc tirou esse assunto de remada alta aqui??

Editado Outubro 3, 2013 às 14:48 por {..mAthEUs..}

[renato897]

vc pode fazer, mas tem que fazer certo.. ainda mais na remada alta, que parece ser um exercicio simples, mas não eh..

vc faz a pegada bem fechada neh?!?.. procure fazer mais aberta e levantar o cotovelo soh ateh a altura do ombro..

*soh por curiosidade.. da onde vc tirou esse assunto de remada alta aqui??

Eu faço a pegada da largura dos ombros que é a correta.

O assunto veio do post que vc's comentaram da rosca direta com barra reta e dor no pulso ..

Editado Outubro 3, 2013 às 14:53 por renato897

[{..mAthEUs..}]

Eu faço a pegada da largura dos ombros que é a correta.

O assunto veio do post que vc's comentaram da rosca direta com barra reta e dor no pulso ..

mas se vc faz com a postura correta não teria o pq de doer.. talvez vc esteja jogando o punho pra frente.. eu nunca vi ninguem falar de dor no pulso nesse exercicio..

mas em todo caso se for trocar, coloca o encolhimento ou face pull..