My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[FELLIPE ASSIS 514]

opâ valeu! cutting é só "driblar" a dieta eu recomendo 30% carbo, 45% porteina, 25% gordura, ai vc ve se esta dando resultado, se estiver meio cansado nos treino aumente % de carb e diminua a gordura

[mathhh 289]

To acompanhando meio que em off aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando.

Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também!

[CurlingPedestal 5]

To acompanhando meio que em off ( Making off) aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando.

Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri disso, so dps que eu vi que foi idiotice minha

[MacMiller 77]

opâ valeu! cutting é só "driblar" a dieta eu recomendo 30% carbo, 45% porteina, 25% gordura, ai vc ve se esta dando resultado, se estiver meio cansado nos treino aumente % de carb e diminua a gordura

É, meu cutting no começo do ano foi mais ou menos essas porcentagens mesmo.

Deu certo.

Acho que chego em 10~12% até o final do ano, 12% é certo.

Tomara que não vá muita massa magra junto.

To acompanhando meio que em off aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando.

Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também!

Opa, valeu!

Não se acanhe, dúvidas/dicas são sempre bem vindas, ou qualquer comentário hahahaha

Abçs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri disso, so dps que eu vi que foi idiotice minha

makingoff hahahaha

-

Treino de segundona:

Peito tem que sempre começar com o rei; fiz uma piramide inversa pra tentar progredir: Supino Reto 5x5 começando com 80kg (E mt ajuda do parceiro) e descendo até 70kg. (de 2kg em 2kg)

Supino inclinado: Halter de 24kg totalizando 48kg 4x6

Crucifixo com halter de 20kg totalizando 40kg 4x6

Crossover com 25kg de cada lado, 3x8.

Triceps:

Parelala com 5kg em cada perna 5x5

Pulley 4x8 + dropset, pra fuder mesmo.

Não fiz abs como prometido, acho que mais tarde vou fazer em casa.

Aquela gripe que comentei ainda ta por aqui, mas acho que não é gripe, pela persistencia vou marcar médico essa semana.

Sintomas:

-Catarro

-Tosse c/ catarro

-Chiado no Peito

Me fez dormir mt mal essa noite.

Isso ai, amanhã é tecnico o dia todo = off.

Qualquer coisa tamo ai, abçss

[{..mAthEUs..} 4423]

deu uma movimentada aqui no diario hein...

deve ser virose isso dai que vc ta..

treinão ta top.. segue firme aew parcero..

abraco..

[CurlingPedestal 5]

deu uma movimentada aqui no diario hein...

deve ser virose isso dai que vc ta..

Entendi outra coisa to muito demente hj kkkkkkkkkkkkkkkk'

É, meu cutting no começo do ano foi mais ou menos essas porcentagens mesmo.

Deu certo.

Acho que chego em 10~12% até o final do ano, 12% é certo.

Tomara que não vá muita massa magra junto.

Opa, valeu!

Não se acanhe, dúvidas/dicas são sempre bem vindas, ou qualquer comentário hahahaha

Abçs

makingoff hahahaha

-

Treino de segundona:

Peito tem que sempre começar com o rei; fiz uma piramide inversa pra tentar progredir: Supino Reto 5x5 começando com 80kg (E mt ajuda do parceiro) e descendo até 70kg. (de 2kg em 2kg)

Supino inclinado: Halter de 24kg totalizando 48kg 4x6

Crucifixo com halter de 20kg totalizando 40kg 4x6

Crossover com 25kg de cada lado, 3x8.

Triceps:

Parelala com 5kg em cada perna 5x5

Pulley 4x8 + dropset, pra fuder mesmo.

Não fiz abs como prometido, acho que mais tarde vou fazer em casa.

Aquela gripe que comentei ainda ta por aqui, mas acho que não é gripe, pela persistencia vou marcar médico essa semana.

Sintomas:

-Catarro

-Tosse c/ catarro

-Chiado no Peito

Me fez dormir mt mal essa noite.

Isso ai, amanhã é tecnico o dia todo = off.

Qualquer coisa tamo ai, abçss

Treinar peito segundo aki onde eu treino é foda tudo os nego fazendo peito kkkkkkkkkkkkkkk' é fod@.

Cara eu creio q seja gripe msm coisa leve ñ sei, Não Sou medico !

Força ae bons ganhos !!!

[{..mAthEUs..} 4423]

Entendi outra coisa to muito demente hj kkkkkkkkkkkkkkkk'

Treinar peito segundo aki onde eu treino é foda tudo os nego fazendo peito kkkkkkkkkkkkkkk' é fod@.

Cara eu creio q seja gripe msm coisa leve ñ sei, Não Sou medico !

Força ae bons ganhos !!!

Q que vc entendeu?? Eu tbm as vezes leio as coisas e entendo outra.. dai releio pra ter certeza..

Mas nao tenho nem ideia doq vc pode ter entendido..kkkk .. O.o

[CurlingPedestal 5]

Q que vc entendeu?? Eu tbm as vezes leio as coisas e entendo outra.. dai releio pra ter certeza..

Mas nao tenho nem ideia doq vc pode ter entendido..kkkk .. O.o

Axo que coisa da minha cabeça msm.

deu uma movimentada aqui no diario hein...

deve ser virose isso dai que vc ta..

Eu tinha entendido que o é virose esse diario ter ficado movimentado, tirando a parte que diz "isso dai que vc ta..." da pra entender isso

[{..mAthEUs..} 4423]

Axo que coisa da minha cabeça msm.

Eu tinha entendido que o é virose esse diario ter ficado movimentado, tirando a parte que diz "isso dai que vc ta..." da pra entender isso

kkkkkkk....

[MacMiller 77]

Eai galeraaaaa

quarta feira, metade já foi! Hahaha

Hoje, seguindo a dica do fella Matheus, vou treinar Costas e Biceps pra não pesar mt pra biceps no final dessa semana.

Mais tarde tem o relato, abçs