FELLIPE ASSIS Postado Setembro 30, 2013 às 17:51 Postado Setembro 30, 2013 às 17:51 opâ valeu! cutting é só "driblar" a dieta eu recomendo 30% carbo, 45% porteina, 25% gordura, ai vc ve se esta dando resultado, se estiver meio cansado nos treino aumente % de carb e diminua a gordura
mathhh Postado Setembro 30, 2013 às 18:33 Postado Setembro 30, 2013 às 18:33 To acompanhando meio que em off aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando. Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também!
CurlingPedestal Postado Setembro 30, 2013 às 20:08 Postado Setembro 30, 2013 às 20:08 To acompanhando meio que em off ( Making off) aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando. Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri disso, so dps que eu vi que foi idiotice minha
MacMiller Postado Setembro 30, 2013 às 20:28 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 20:28 opâ valeu! cutting é só "driblar" a dieta eu recomendo 30% carbo, 45% porteina, 25% gordura, ai vc ve se esta dando resultado, se estiver meio cansado nos treino aumente % de carb e diminua a gordura É, meu cutting no começo do ano foi mais ou menos essas porcentagens mesmo. Deu certo. Acho que chego em 10~12% até o final do ano, 12% é certo. Tomara que não vá muita massa magra junto. To acompanhando meio que em off aqui mano, as vezes fico sem ideia pra postar. Mas to sempre olhando. Depois relata ae pra nós. Se der acompanha meu diario lá também! Opa, valeu! Não se acanhe, dúvidas/dicas são sempre bem vindas, ou qualquer comentário hahahaha Abçs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu ri disso, so dps que eu vi que foi idiotice minha makingoff hahahaha - Treino de segundona: Peito tem que sempre começar com o rei; fiz uma piramide inversa pra tentar progredir: Supino Reto 5x5 começando com 80kg (E mt ajuda do parceiro) e descendo até 70kg. (de 2kg em 2kg) Supino inclinado: Halter de 24kg totalizando 48kg 4x6 Crucifixo com halter de 20kg totalizando 40kg 4x6 Crossover com 25kg de cada lado, 3x8. Triceps: Parelala com 5kg em cada perna 5x5 Pulley 4x8 + dropset, pra fuder mesmo. Não fiz abs como prometido, acho que mais tarde vou fazer em casa. Aquela gripe que comentei ainda ta por aqui, mas acho que não é gripe, pela persistencia vou marcar médico essa semana. Sintomas: -Catarro -Tosse c/ catarro -Chiado no Peito Me fez dormir mt mal essa noite. Isso ai, amanhã é tecnico o dia todo = off. Qualquer coisa tamo ai, abçss
{..mAthEUs..} Postado Setembro 30, 2013 às 20:50 Postado Setembro 30, 2013 às 20:50 deu uma movimentada aqui no diario hein... deve ser virose isso dai que vc ta.. treinão ta top.. segue firme aew parcero.. abraco..
CurlingPedestal Postado Outubro 1, 2013 às 01:28 Postado Outubro 1, 2013 às 01:28 deu uma movimentada aqui no diario hein... deve ser virose isso dai que vc ta.. Entendi outra coisa to muito demente hj kkkkkkkkkkkkkkkk' É, meu cutting no começo do ano foi mais ou menos essas porcentagens mesmo. Deu certo. Acho que chego em 10~12% até o final do ano, 12% é certo. Tomara que não vá muita massa magra junto. Opa, valeu! Não se acanhe, dúvidas/dicas são sempre bem vindas, ou qualquer comentário hahahaha Abçs makingoff hahahaha - Treino de segundona: Peito tem que sempre começar com o rei; fiz uma piramide inversa pra tentar progredir: Supino Reto 5x5 começando com 80kg (E mt ajuda do parceiro) e descendo até 70kg. (de 2kg em 2kg) Supino inclinado: Halter de 24kg totalizando 48kg 4x6 Crucifixo com halter de 20kg totalizando 40kg 4x6 Crossover com 25kg de cada lado, 3x8. Triceps: Parelala com 5kg em cada perna 5x5 Pulley 4x8 + dropset, pra fuder mesmo. Não fiz abs como prometido, acho que mais tarde vou fazer em casa. Aquela gripe que comentei ainda ta por aqui, mas acho que não é gripe, pela persistencia vou marcar médico essa semana. Sintomas: -Catarro -Tosse c/ catarro -Chiado no Peito Me fez dormir mt mal essa noite. Isso ai, amanhã é tecnico o dia todo = off. Qualquer coisa tamo ai, abçss Treinar peito segundo aki onde eu treino é foda tudo os nego fazendo peito kkkkkkkkkkkkkkk' é fod@. Cara eu creio q seja gripe msm coisa leve ñ sei, Não Sou medico ! Força ae bons ganhos !!!
{..mAthEUs..} Postado Outubro 1, 2013 às 02:13 Postado Outubro 1, 2013 às 02:13 Entendi outra coisa to muito demente hj kkkkkkkkkkkkkkkk' Treinar peito segundo aki onde eu treino é foda tudo os nego fazendo peito kkkkkkkkkkkkkkk' é fod@. Cara eu creio q seja gripe msm coisa leve ñ sei, Não Sou medico ! Força ae bons ganhos !!! Q que vc entendeu?? Eu tbm as vezes leio as coisas e entendo outra.. dai releio pra ter certeza.. Mas nao tenho nem ideia doq vc pode ter entendido..kkkk .. O.o
CurlingPedestal Postado Outubro 1, 2013 às 22:29 Postado Outubro 1, 2013 às 22:29 Q que vc entendeu?? Eu tbm as vezes leio as coisas e entendo outra.. dai releio pra ter certeza.. Mas nao tenho nem ideia doq vc pode ter entendido..kkkk .. O.o Axo que coisa da minha cabeça msm. deu uma movimentada aqui no diario hein... deve ser virose isso dai que vc ta.. Eu tinha entendido que o é virose esse diario ter ficado movimentado, tirando a parte que diz "isso dai que vc ta..." da pra entender isso
{..mAthEUs..} Postado Outubro 2, 2013 às 14:03 Postado Outubro 2, 2013 às 14:03 Axo que coisa da minha cabeça msm. Eu tinha entendido que o é virose esse diario ter ficado movimentado, tirando a parte que diz "isso dai que vc ta..." da pra entender isso kkkkkkk....
MacMiller Postado Outubro 2, 2013 às 17:09 Autor Postado Outubro 2, 2013 às 17:09 Eai galeraaaaa quarta feira, metade já foi! Hahaha Hoje, seguindo a dica do fella Matheus, vou treinar Costas e Biceps pra não pesar mt pra biceps no final dessa semana. Mais tarde tem o relato, abçs
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora