Treino Tríceps [Ajuda]

[Neal]

Montei um treino de tríceps para hipertrofia com os exercicios que eu senti que cansaram mais ao longo desses meus poucos 8 meses de academia. Gostaria da opinião de vocês para mudanças.

3x10 Tríceps Pulley na barra reta

3x10 Tríceps Corda unilateral

3x10 Tríceps Testa

2xFalha Paralelas

[Antedegemon]

Se for treinar "arms" Biceps, triceps e ombros.

6 series para triceps

3 series de paralelas + 3 series de supino fechado

Se for fazer um ABC2x 4 series de paralelas ou 2 series de paralelas + 2 de supino fechado ( ou testa )

[Stockton]

Se for treinar "arms" Biceps, triceps e ombros.

6 series para triceps

3 series de paralelas + 3 series de supino fechado

Se for fazer um ABC2x 4 series de paralelas ou 2 series de paralelas + 2 de supino fechado ( ou testa )

O colega aí disse tudo, paralelas e supino fechado são meus preferidos, seguidos de testa. E, amigo, os melhores exercícios não são os que "mais cansam".

[Neal]

Eu tava pensando em fazer um AB mesmo, alternando os dias de tríceps e bíceps. Tive um ganho maior treinando 5 vezes por semana direto com ab do que fazendo um full body 4 vezes na semana como proposto no tópico:

"Fique Grande - Por: Derek Charlebois"

Beleza, então ficaria legal se eu fizesse um supino fechado, seguido de testa e por último pararelas? Trabalharia bem o conjunto inteiro do triceps?

[Pedro Soares]

Primeiro paralelas always, depois supino fechado, paralelas sempre com carga se conseguir é claro, se vc treinar esses 2 bem pesados duvido vc conseguir fazer um pulley que seja depois kkk

[escrubles1]

Acho q fazer um composto e um composto visando triceps ja é suficiente, talvez um isolador a mais