[Ajudem] Cutting Nao Aparenta Resultados

[mauricioblaster 293]

Lá vem a história do "se encaixar nos macros, coma"...

[Gustavo.Oggioni 31]

skinnychicken cortar carbos a noite por?????

- Porque o cara treina de manha, e nao precisa de consumer carbos anoite.

- Porque o cara ta estagnado, e precisa cortar mais macros, e com isso sempre tiramos do carb, quando os outros 2 ja estao na medida correta.

Sem mais.

[ZOOM 399]

Mas é claro que vem a história do IIFYM.

É uma questão básica de física e termodinâmica. Comendo hot dog ou pãozinho integral com alface, o que mais influencia são macros e calorias totais.

Relato: O cara não consegue emagrecer

Problema detectado: O cara não emagrece porque está comendo calorias demais.

Solução simples: coma menos calorias.

FIM.

skinnychicken cortar carbos a noite por?????

- Porque o cara treina de manha, e nao precisa de consumer carbos anoite.

- Porque o cara ta estagnado, e precisa cortar mais macros, e com isso sempre tiramos do carb, quando os outros 2 ja estao na medida correta.

Sem mais.

Proteína está na medida correta?

Editado Agosto 25, 2013 às 16:51 por pedroferraz

[Gabriel De Souza Menezes 473]

skinnychicken cortar carbos a noite por?????

- Porque o cara treina de manha, e nao precisa de consumer carbos anoite.

- Porque o cara ta estagnado, e precisa cortar mais macros, e com isso sempre tiramos do carb, quando os outros 2 ja estao na medida correta.

Sem mais.

menos cara.

http://www.youtube.com/watch?v=2p_3b3pv0xo

[Lucas Sodré 4]

a proteina nao esta na medida certa ?

entao eu cortaria oq para abaixar as calorias ai ??

[Gabriel De Souza Menezes 473]

a proteina nao esta na medida certa ?

entao eu cortaria oq para abaixar as calorias ai ??

2g de proteina por kilo, 1g de gordura

joga uns 100g de carbo estorando que eu quero ver se vc nao perde peso

[Lucas Sodré 4]

entao galera , vou fazer o seguinte , vou cortar a janta , e vou mandar o file de peito de frango na refeiçao de 6:30

assim eu corto 1 copo de leite e 2 fatias de pao , que ja dao quase umas 300 cal

e como estao falando por ai que esse lance de 3 em 3 hrs e mito , nao vai ter problema eu ficar essas horas sem comer ne ??

e eu poderia ate fazer um aerobico tipo quase meia noite , que eu estaria umas 5 horas sem comer , seria quase um AEJ no fim do dia kkkkkkkkkk sera que rola ??

ficaria assim , com aerobicos antes da ceia:

cafe-
200ml de leite desnatado
2 fatias de pao integral
1 fatia de peito de peu
1 fatia de ricota
2 claras de ovo


kcal=270
prot=25
carbo=32
gord=4




pos treino -
whey protein com uma colher de açucar (agua)


kcal=160
prot=24
carbo=16
gord=2




almoço-
1 xicara de feijao
1 xicara de arroz
1 files de peito de frango ou carne de boi

kcal=650
prot=40
carbo=90
gord=3




lanche-
200ml de leite desnatado
1 dose de mix de proteina ( albumina e proteina da soja )
2 fatias de pao integral
1 fatia de peito de peru
1 fatia de ricota

kcal=350
prot=39
carbo=31
gord=5





cafe da tarde -
200 ml de leite desnatado
2 fatias de pao integral
2 fatias de peito de peru
1 fatia de ricota
1 file de peito de frango


kcal=365
prot=45
carbo=32
gord=5.5




ceia-
1 dose de mix de proteina ( albumina e proteina da soja)
200 ml de leite desnatado


kcal=180
prot=30
carbo=11
gord=1





kcal total =1975
proteinas totais = 204
carboidratos totais = 212
gorduras totais = 20

Editado Agosto 26, 2013 às 19:51 por Lucas Sodré

[Gabriel De Souza Menezes 473]

cara, reduz carboidratooooooooooo, ele é o unico vilão da historia. a sua janta tem 30g de carbo , n vai mudar nada LOL

ja falei , manda 100g de carboidrato por dia , com 180g de proteina e 50~80g de gordura

[skinnychicken 110]

se vcs se referem a mim com esse IIFYM nem sei o que é isso

[mauricioblaster 293]

Se o IIFYM é tão verdade quanto falam:

a) coma todas as suas calorias, TODAS, em uma unica refeição pela manhã.

Treine de noite, depois 15 horas de Jejum

Isso daria certo? segundo o IIFYM sim! Faz algum sentido pra voces?