[Ajudem] Cutting Nao Aparenta Resultados

[Lucas Sodré 4]

entao galera , ja tem 2 semanas que eu to fazendo um cutting , e nao perdi 1g se quer , pelo contrario , ganhei 200g kkkkkkkkkk

senti que a barriga diminuiu um pouco , mas creio que nao foi gordura que queimou , e sim o estomago mesmo que desinchou pq eu estava comendo mt mal ate uns tempos atras

informaçoes : 20 anos , 1.77 de altura , 79 kg , 39cm de braço frio , 89 cm de abdomen no umbigo

gasto diario de calorias em torno de 2700 de acordo com os calculos realizados

dieta :

desjejum-
200ml de leite desnatado
2 fatias de pao integral
1 fatia de peito de peu
1 fatia de ricota
2 claras de ovo


kcal=270
prot=30
carbo=36
gord=10



pos treino -
whey protein com uma colher de açucar (agua)

kcal=160
prot=24
carbo=16
gord=2



almoço-
1 xicara de feijao
1 xicara de arroz
1 files de peito de frango ou carne de boi

kcal=650
prot=40
carbo=90
gord=3



lanche-
200ml de leite desnatado
1 dose de mix de proteina ( albumina e proteina da soja )
1 banana


kcal=300
prot=30
carbo=33
gord=9




café da tarde -
200 ml de leite desnatado
2 fatias de pao integral
2 fatias de peito de peru
1 fatia de ricota


kcal=250
prot=29
carbo=36
gord=10




jantar-
2 fatias de pao integral
1 file de peito de frango
1 iogurte

kcal=335
prot=30
carbo=30
gord=5




ceia-
200 ml de leite desnatado
1 dose de mix de proteina ( albumina e proteina da soja)

kcal=180
prot=30
carbo=11
gord=1



DIARIAMENTE=
kcal total =2050
proteinas totais = 210
carboidratos totais = 250
gorduras totais = 38

por favor , se identificarem o erro me ajudem , quero acabar logo com esse cutting , mas so to perdendo tempo com ele pq nao ta dando nenhum resultado ainda , pois vou voltar pro bulkin depois de secar

[HateCreation 10]

Quantos cardios por semana você faz?

[FELLIPE ASSIS 515]

diminue o carb e coloque mais gordura. e não misture gordura com carb, leite eleva picos de insulina, substitua por derivados,ex: ricota, cottage, iogurte light, coloca castanhas e azeite

[Eduardo Gimenez 2]

Diminui o carb, de preferencia na hora do jantar, só cortar

boa sorte

[Riesen 94]

Essas perguntas são foda....

Bulk: Comer mais do que gasta

Manutenção: Comer o que gasta

Cutting: Comer menos do que gasta

Bulk não deu resultado é porque não está comendo mais do que está gastando, cutting não está dando resultado é porque não está comendo menos do que gasta, simples assim.

[Gustavo.Oggioni 31]

Bom como vc treina Pela manha seria mt bacana vc cortar carbo nas 3 ultimas refeicoes.

Proteina + vegetais + gorduras boas.

Treino de Hipertrofia pela manha, Treino Cardio anoite de 45-60 min.

Experimenta tirar o feijao do almoco, sua barriga deve ficar menos inchada, e como eh a refeicao solida pos-treino o feijao deixa a digestao mais lenta deviso sua casca gordurosa.

No mais a alimentacao ta balanciada. Coloca um Cardio ai anoite, e treina pela manha bem pesado, nada de mt repeticao nao.

Abs.

[Eduardo87 138]

Essas perguntas são foda....

Bulk: Comer mais do que gasta

Manutenção: Comer o que gasta

Cutting: Comer menos do que gasta

Bulk não deu resultado é porque não está comendo mais do que está gastando, cutting não está dando resultado é porque não está comendo menos do que gasta, simples assim.

Entrei para falar isso mas o Rieses já falou.

É só cortar calorias cara, não fique se baseando em gastos calóricos, apenas para ter um base.

Quando você termina um cutting por exemplo o seu gasto calórico está muito menor, e não é o mesmo de quando você calcula, por isso você tem que ir aumentando aos poucos as calorias.

Se você aumenta, no fim de um cutting, muitas calorias de uma vez só até chegar no seu GCD você ganha muita gordura, e esse é um dos maiores motivos que as pessoas aqui do fórum não evoluem ou evoluem muito pouco, tem que ir aos poucos, tem que ter paciência.

[Lucas Sodré 4]

entendi , muito carbo de noite , vou cortar o pao do jantar e o leite da ceia

vamos ver se vai surtir efeito

[leonardo stallone 21]

diminui os carbo aumenta os lipidios e usa um clembuterol ou EC

usa carbo somente antes e depois do treino.

[skinnychicken 110]

cortar carbos a noite por?????