Avaliação Treino Bodybuilder Mirin 15 Anos

[Sr Coruja 2]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131902-diario-sr-coruja-15-anos-ybodybuilder/

Topico principal ( meu diario )

meu shape

http://imageshack.us...9/1328/z2as.jpg

http://imageshack.us...6/2648/2sjb.jpg

http://imageshack.us...4/5249/wc2p.jpg

MEU TREINO ABC X2

- PEITO / TRÍCEPS 4X7

SUPINO

SUPINO INCLINADO COM HALTERES

SUPINO DECLINADO COM HALTERES

CRUCIFIXO COM HALTERES

TRÍCEPS NA PARALELA

TRÍCEPS CORDA

TRÍCEPS COICE

TRÍCEPS TESTA

- COSTAS / BÍCEPS 4X7

LEVANTAMENTO TERRA

PUXADA ALTA ATRÁS

REMADA CURVA

REMADA UNILATERAL NA MAQUINA

ROSCA DIRETA

ROSCA SCOTH

ROSCA ALTERNADA

ROSCA MARTELO

- OMBRO / PERNAS

AGACHAMENTO

AFUNDO

LEGPRESS

FLEXORA

EXTENSORA

ELEVAÇÃO FRONTA COM ANILHA

ELEVAÇÃO LATERAL CROSS OVER

DESENVOLVIMENTO COM BARRA

REMADA VERTICAL

AVALIEM!

[Johnn 5835]

Pra que 4 exercícios p/ ombro,bíceps,e tríceps ?

[Sr Coruja 2]

Pra que 4 exercícios p/ ombro,bíceps,e tríceps ?

PÓRQUE NÃO?

[Johnn 5835]

PÓRQUE NÃO?

Não tem necessidade alguma,cara.

Você já estimula esses músculos com os outros exercícios...pode parecer estarrecedor,mas pode deixar 1~2 pra eles.Mas se quer fazer mais,deixe no máximo 3 pra cada,parceiro !

[Gabriel De Souza Menezes 473]

meu deus , quanto volume

se vc ta assim com 15 anos, até os 20 vc ta fazendo 10 exercicios pra biceps kasdhosahdsa

vc faz 4 exercicios pra ombro na quarta feira , e na quinta feira treina peito e triceps , que destroem o ombro haoshoahouashaoudsa, como tu nao se lesionou ainda?

Editado Agosto 25, 2013 às 04:38 por Gabriel De Souza Menezes

[Sr Coruja 2]

meu deus , quanto volume

se vc ta assim com 15 anos, até os 20 vc ta fazendo 10 exercicios pra biceps kasdhosahdsa

vc faz 4 exercicios pra ombro na quarta feira , e na quinta feira treina peito e triceps , que destroem o ombro haoshoahouashaoudsa, como tu nao se lesionou ainda?

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

[Johnn 5835]

Cara, eu não me lesionei nenhuma vez seguindo esse treino e com peso pra caralho ainda.

Tipo supino, no fim da segunda serie já preciso de ajuda

Alguém da uma "reformulada" e posta fazendo favor.

Então espera que jajá a lesão chega.

É só tirar um que menos gosta,ou que recruta um mesmo local.

[FELLIPE ASSIS 515]

só colocar 3 para musculos grandes e 2 para musculos pequenos sendo 3 series cada, ou 4 para grandes e 3 para pequenos, sendo 2 series cada, entendeu?

[14th 177]

Então espera que jajá a lesão chega.

É só tirar um que menos gosta,ou que recruta um mesmo local.

Meu Deus. Parem de secar o garoto. Ele não vai se lesionar porque fazer 3~6 series a mais por musculo. Concordo que essas séries a mais não vão adiantar de nada, mas falar que ele vai lesionar por isso é zuado, até porque as cargas dele são baixas ainda.

---

Coloca ombro no A e faz o que todos falaram: 3 grandes, 2 pequenos, até reduziria as series pra 3 e nao 4.

Editado Agosto 25, 2013 às 05:54 por 14th

[Johnn 5835]

Meu Deus. Parem de secar o garoto. Ele não vai se lesionar porque fazer 3~6 series a mais por musculo. Concordo que essas séries a mais não vão adiantar de nada, mas falar que ele vai lesionar por isso é zuado.

Foi o que eu disse lá :

"Então espera que jajá a lesão chega."

Se ele continuar nesse ritmo jajá ele tá fazendo 9 exercícios p/ cada grupo.

A tendência da maioria é achar que está fazendo pouco exercício,aí vai lá e aumenta.

Editado Agosto 25, 2013 às 05:53 por Johnn