2 Meses De Treinos Caseiros

[Preto]

Fala aí.

Tava sem tempo de entrar em uma academia (Graças a deus acabei meus cursos e entrei no dia 10/07/09)

fiquei malhando em casa

meu treino era intercalando os dias ( Treino / Descanso / Treino / Descanso )

3x15 Flexões de braços fechados

3x15 Flexões com os braços mais afastados

3x15 Flexões com o pé elevado em um banco

3x20 Abdominais

(Sendo que eu faço 3x20 de cada Abdominal que conheço , 5 tipos )

me alimento de 2 em 2 horas

Durmo NO MINIMO 8 horas por dia SEM FALTA

Bebo MUITO RARAMENTe , 1 vez por mês no máximo

não coloco uma colher de açucar , nem 1 gota de gordura no corpo

Como não tomo suplementos. Bebo muito leite , mingau , como frutas como banana (Umas 10 por dia) e bebo 2 lts de água por dia

Espero na academia ter ganhos melhores .. .mas estou satisfeito com o que ganhei em casa

nao esperava nada. .Fazia só pra nao ficar parado

ANTES , SEM NENHUM TIPO DE TREINO (DEZEMBRO 2009 / 17 ANOS)

APÓS 2 MESES DE TREINO(JULHO 2009 / 17 ANOS)

HOJE , 13/07/09 , eu tenho :

ALTURA : 1.77

PESO : 55 Kg

BÍCEPS : 26.5

Outras medidas eu esqueci

A Cada mês vou postando uma foto aqui. . pra eu ver como estou

Essas fotos de 2 meses depois , foram tiradas após os exercícios (Flexões) por isso estou um pouco inxado

[GabrielGarcia]

Fala aí.

Tava sem tempo de entrar em uma academia (Graças a deus acabei meus cursos e entrei no dia 10/07/09)

fiquei malhando em casa

meu treino era intercalando os dias ( Treino / Descanso / Treino / Descanso )

3x15 Flexões de braços fechados

3x15 Flexões com os braços mais afastados

3x15 Flexões com o pé elevado em um banco

3x20 Flexões

(Sendo que eu faço 3x20 de cada flexão que conheço , 5 tipos )

me alimento de 2 em 2 horas

Durmo NO MINIMO 8 horas por dia SEM FALTA

Bebo MUITO RARAMENTe , 1 vez por mês no máximo

não coloco uma colher de açucar , nem 1 gota de gordura no corpo

Como não tomo suplementos. Bebo muito leite , mingau , como frutas como banana (Umas 10 por dia) e bebo 2 lts de água por dia

Espero na academia ter ganhos melhores .. .mas estou satisfeito com o que ganhei em casa

nao esperava nada. .Fazia só pra nao ficar parado

ANTES

2 MESES (JULHO 2009)

HOJE , 13/07/09 , eu tenho :

ALTURA : 1.77

PESO : 55 Kg

BÍCEPS : 26.5

Outras medidas eu esqueci

A Cada mês vou postando uma foto aqui. . pra eu ver como estou

Essas fotos de 2 meses depois , foram tiradas após os exercícios (Flexões) por isso estou um pouco inxado

é melhor vc fazer academia do que ficar fazendo flexões em casa... não vai virar nada daqui a algum tempo...

e outra esse bíceps é contraído ou solto???

[Magro.Boy]

vc tem as medidas de quando começei

só que suas costa sao bem melhroes ;D

26biceps

55kg

177

;D

agora to BEM MELHOR, e logo logo estarei ogro

mais deu uma mudada sim, vmao que vamo,

agora na academia o bixo vai pegar!!! pesquisa mt aki

;D

[Preto]

é melhor vc fazer academia do que ficar fazendo flexões em casa... não vai virar nada daqui a algum tempo...

e outra esse bíceps é contraído ou solto???

ENTREI NA ACADEMIA DIA 10/07 e Fiz as avaliações

HOJE (13/07) Já comecei os treinos

Nesse tópico aqui eu vou postando os avanços , até pra eu ver como estou

e o bíceps é solto

[metalbolic]

melhorou bem man

agora...como foi dito..pra voce mudar realmente...so academia...

bons treinos e bons ganhos

[Rafael_nl]

Teve uma leve melhora, mas 'nenhuma gota de gordura' ta errado, pesquisa bastante também, e seja bem vindo ao fórum, abraço...

[Pescador Parrudo]

aew cara, teve melhoras sim, agora vo te dar uma dica, faça muito alongamento nos braços, pq deu para ver ke vc ta meio torto para <<.Eu tinha esse mesmo problema e so com alongamentos melhorei bastante.

[Arthur_Gix]

Oo os ganho nãao foram muitos mesmo,

maais na academia vce vai ve a diferença que da.

HEHE

Bons gaaanhos !

[Marceloow]

Engraçado . Mas tu tem msm altura ki eu quase (tu tem 1cm a +) , 14kg a menos , 4cm a menos d braço , e teu shape ta qs igual ao meu , msm vc ainda estandu com o pump ¬¬ . Pra treino caseiro , foi bons ganhos até , mas vamo v oq a academia faz agora neh . Abraço .

[StreetFighter]

Parabéns! Você sujou os cotovelos. xD

Treinamento na academia e suplementação não são supérfulos pra quem quer desenvolver músculos é o básico e o ideal.