Ajuda Com Treino Abc2X !

[big mano]

a supino reto , supino 45, crucifixo reto,desenvolvimento militar, elevaçao lateral,paralelas , supino fechado

b barra fixa,remada curvada,remada unilateral,rosca direta, chin ups

c agachamento livre, leg press 45 , avanço , RDL ou terra, panturrilha em pé

essa divisao aqui tem muitos compostos nao digo vc deve fazer ela mas vc pode pegar os compostos e montar seu treino.

unica ideia sobre essa divisao sua é nao chega na falha

Editado Agosto 24, 2013 às 22:23 por big mano