Lol

Editado 17/01/2014 às 11:33 01/17, 2014 por jeeeeeef

CARALHO HIPER ULTRA SUPER MEGA VOLUMOSO BAZINGA ahsuahushaus

Nao acha que esse treino de pernas ta muito extenso mano? Tens que pegar pesado, em menos tempo, Colocaria panturrilha junto no leg press 45, e diminuiria esse treino ai que ta mt volumoso

Treino de ombro fraco. Eu particularmente nunca fiz nenhuma das cadeiras ahahhahaha tem que tirar o obliquio no C vc já treino ele no B vai treinar no dia seguinte?

Lol

Editado 17/01/2014 às 11:33 01/17, 2014 por jeeeeeef

se tu ja faz barra fixa pra que puxador frontal? coloca uma remada curvada

tira esse hack machine, avanço no smith, extensora, flexora, ate o leg, haushaus tira tudo

faz agachamento livre, avanço caminhando, RDL, que ja ta mais que bom

Kk

Editado 17/01/2014 às 11:33 01/17, 2014 por jeeeeeef

Treino de ombro. Desenvolvimento militar. Arnold. Dai vc pode variar os deltoide posterior. pode por um fly inverso facepull por ai vai.

faz como o debew falou pra costas e pernas que fica bom tbm.

O de peito tá beleza.

se tu ja faz barra fixa pra que puxador frontal? coloca uma remada curvada

tira esse hack machine, avanço no smith, extensora, flexora, ate o leg, haushaus tira tudo

faz agachamento livre, avanço caminhando, RDL, que ja ta mais que bom

Ele faz esse monte de aparelho deve ser pq faz 4meses deve tá fazendo adaptação alguma coisa assim. o.O