Termogênicos Em Capsula Vs Café

[Devon]

Bom dia galera, tenho duas dúvidas.

Venho fazendo algumas pesquisas em relação a termogênicos e tenho visto que eles são basicamente capsulas de café superfaturadas. É óbvio que a quantidade em uma capsula (~400mg) eqüivale a cerca de 2 ou 3 xícaras de café bem forte, o que não é uma quantidade muito grande para ser consumida antes do treino, por exemplo.

Mas aí que está o porém, uma mesma quantidade de cafeína proveniente do café é exatamente equivalente a capsulas de cafeína? Digo em relação a absorção ou qualquer outra coisa que possa diferenciar.

Minha outra dúvida é em relação a eficácia da cafeína no meu treino, pois sou viciado em café, chego a tomar 10 canecas daquelas de porcelana por dia, as vezes até mais... E não sinto os efeitos da cafeína como as pessoas sentem. Eu posso tomar as 10 xícaras de café e ainda assim ter um sono tranquilo a noite, logo posso presumir que a cafeína, tanto em forma de café quanto em forma de capsulas, não fariam efeito termogênico no meu corpo durante o treino, correto?

Editado Agosto 24, 2013 às 12:24 por Devon

[Japx]

Na verdade ela tem o efeito, mas devido ao fato de vc sempre ter tomado café em grandes quantidades seus receptores estão saturados e não fazem tanto efeito. Vc pode experimentar o seguinte. Deixa de tomar café por 1mês e depois volta a tomar aos poucos. O café é difícil dosar quanto de cafeina tem, vai depender de como vc faz o café né? Mais forte com bastante pó? Mais fraco? Em capsula é certeza que ali tem ex (400mg) e pra muitas pessoas que não tomam mais fácil.

[Griffo]

[Anderson Horsczaruk]

Na verdade ela tem o efeito, mas devido ao fato de vc sempre ter tomado café em grandes quantidades seus receptores estão saturados e não fazem tanto efeito. Vc pode experimentar o seguinte. Deixa de tomar café por 1mês e depois volta a tomar aos poucos. O café é difícil dosar quanto de cafeina tem, vai depender de como vc faz o café né? Mais forte com bastante pó? Mais fraco? Em capsula é certeza que ali tem ex (400mg) e pra muitas pessoas que não tomam mais fácil.

Provavelmente quando retomar o consumo os resultados serão bem mais evidentes!

[Devon]

Na verdade ela tem o efeito, mas devido ao fato de vc sempre ter tomado café em grandes quantidades seus receptores estão saturados e não fazem tanto efeito. Vc pode experimentar o seguinte. Deixa de tomar café por 1mês e depois volta a tomar aos poucos. O café é difícil dosar quanto de cafeina tem, vai depender de como vc faz o café né? Mais forte com bastante pó? Mais fraco? Em capsula é certeza que ali tem ex (400mg) e pra muitas pessoas que não tomam mais fácil.

Provavelmente quando retomar o consumo os resultados serão bem mais evidentes!

Vou cortar o uso do café por um mês para fazer esse teste, mas a última vez que cortei o café (na época da faculdade) eu só consegui ter dores de cabeça.

Mas por que as capsulas são melhores que o café? Ele não fala o porquê, só fala que é mais barato (depende... Não tomo no Starbucks) e sobre a dosagem eu acho que posso tentar extrapolar.

[Anderson Horsczaruk]

Vou cortar o uso do café por um mês para fazer esse teste, mas a última vez que cortei o café (na época da faculdade) eu só consegui ter dores de cabeça.

Essa é uma reação tipica de alguém que está viciado em café!

Realmente seria interessante você diminuir o consumo, até por questão de saúde...

Não aconselho retirar ou diminuir muito o consumo de uma vez, tente ir diminuindo aos poucos, vai ser mais fácil!

[BossZero]

Acho que li em uma materia no blog do Hipertrofia que o uso da cafeína com carboidratos corta seu efeito, ou seja, ou toma café com açucar não é tão eficaz quanto a cafeína isolada ou o café sem açucar.
E tem essa de o corpo se acostumar também, vai te que ir 'ciclando' ela

Achei o post http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/31/5-beneficios-do-cafe-e-como-usa-lo-no-treino/

Editado Agosto 25, 2013 às 01:39 por BossZero

[Devon]

Acho que li em uma materia no blog do Hipertrofia que o uso da cafeína com carboidratos corta seu efeito, ou seja, ou toma café com açucar não é tão eficaz quanto a cafeína isolada ou o café sem açucar.

E tem essa de o corpo se acostumar também, vai te que ir 'ciclando' ela

Achei o post http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/31/5-beneficios-do-cafe-e-como-usa-lo-no-treino/

Citando o artigo

Lembrando que o café deve ser tomado sem açúcar ou carboidratos, pois a presença dos mesmos pode cortar os efeitos em até 90%.

Eu sempre tomo com adoçante Zero Cal, devo cortar o uso do adoçante também ou ele não atrapalha como o açúcar faz?

A cafeína é um estimulante, portanto poderá perder o efeito caso o corpo crie resistência. Pessoas que tomam café o dia inteiro ou bebem refrigerantes aos litros, provavelmente não sentirão os efeitos citados acima. Se este é o seu caso, corte todo tipo de estimulante por cerca de 30 dias e então reinicie o uso usando as dicas.

Pretendo ficar setembro sem tomar café nenhum e em outubro voltar a tomar, quanto tempo será que vai demorar para voltar a resistência?

[BossZero]

provavelmente em 1 mês você cria resistência de novo.
Adoçantes não contém carboidratos, não vão influenciar nesse aspecto, mas você toma só o café puro sem comer nada junto?

Editado Agosto 25, 2013 às 01:56 por BossZero

[Devon]

provavelmente em 1 mês você cria resistência de novo.

Adoçantes não contém carboidratos, não vão influenciar nesse aspecto, mas você toma só o café puro sem comer nada junto?

Antes de treinar eu tomo café e como uma fatia de pão integral com requeijão light (vou para a academia às 6 da manhã). Mas se for o caso para ter mais ganhos, posso até deixar de comer o pão e mandar somente uma jarra de café de 700ml (bebo fácil essa quantidade).