Avaliação

[melolucas 73]

Curti teu treino manolo, quem dera eu ter paciencia de ficar 1 dia off. KKKKKKKKK.

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Curti teu treino manolo, quem dera eu ter paciencia de ficar 1 dia off. KKKKKKKKK.

kkkkkk eu tbm mano, antes desse treino eu tava no SL, demorei muuuuito pra me adaptar com esse dia off mas depois que vi os beneficios na prática, nao tem coisa igual, rotina de treino pra mim agora é só FBx3 ou ABx2 upper lower

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coloquei em vermelho uma possível modificação que gostaria que vcs descem uma olhada, um pequeno bi-set desses exercicios, no treino A eu tiraria o supina pra colocar a flexão no bi-set e no B só faria o pull up em um bi-set com push press...

oq vcs acham?

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ninguem?...

Editado Setembro 11, 2013 às 12:16 por debew

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up

[FinhaZ 6]

Po li o post todo e resolvi acompanhar dps que vi que tu joga F.A

Joguei por 6 anos.

Parabens ai pelo treino e dedicação!

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ooh vlw brother, pois é faz 1 ano e meio que jogo, so RB, to fazendo umt rabalho de força e explosão pra melhora o rendimento no esporte, quebra tackle é o que tem de melhor xD

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enfim o negocio é fazer o B e vamo nessa xD

[danielc 132]

já pensou em colocar cleand and jerk no treino? não existe exercicio melhor pra explosão não

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pensei em colocar talvez no lugar do power clean