Avaliação

[Japx 7]

eu prefiro assim em vermelho

[Visitante]

é eu fiz ontem, achei q ia demora o treino mas nao, 50 min mais ou menos

[Japx 7]

é rápido o treino vai demorar um pouco mais quando vc tiver que dar umas pausas maiores por causa da carga mto pesada.

[Visitante]

o que vcs acham de nos dias off eu fazer exercicios pliométricos e lev. olimpicos?

[Saintgraal 3462]

o que vcs acham de nos dias off eu fazer exercicios pliométricos e lev. olimpicos?

se você aguentar hahaha

nada contra

[Visitante]

se você aguentar hahaha

nada contra

tbm fikei pensando nisso xD

[Japx 7]

Acho exagero hahahaha Mas se vc tá nesse gás todo manda ver.

[Visitante]

é q como sou RB de um time de F.A. uso muito da explosão e volocidade, to a mais ou menos une 2 meses ou 2,5 meses num trabalho voltado pra força, inclusive esse to fazendo agora, mas nao posso pega na explosão, potência, velocidade, etc...da pensei: bom nos dias off's se meu precioso corpo aguenta ( principalmente no inicio do treino de força que eu fiz um bom de um deload ) eu fizer uns lev. olimpicos e uns exercicios pliometricos? além de da um up derrepente ajuda no treino de força last time

[Japx 7]

Ai sim no inicio pode ser interessante mesmo. Mas de acordo com a progressão fazer o agacho e no dia seguinte ter lev olímpico mata! hAHAHAHHA

[Visitante]

em laranja segue a ultima modificação do meu treino, fiz o B ontem e cara que coisa bem boa