[Falta de Pesquisa]Dieta Para Obeso, Ajuda ?!

[Adriano1096 1]

Galera me ajuda, venho aqui na Humildade pedir informações.

Bom no Início de Junho decidi que queria mudar completamente meu corpo, ate aí, ok. Pesava 112 Kg , Sem exercício físico apenas com Dieta Cheguei no final de Julho a 105. Daí me veio a vontade de retornar a Treinar.. Enfim comecei a treinar em Agosto por volta do Dia 10 estava com 104 Kg , na outra semana por volta do dia 17 com 103, 45 e hoje dia 23 estou com 103.. O Que ocorre estou perdendo apenas gordura , agora ? está num ritmo bom, ? Lembrando que Não é um Simples Cutting, estou Obeso tenho 16 anos, e 1,80 de Altura.. o que seria o melhor a se fazer ? seguir com essa dieta e esse treinamento, tentar aumentar o déficit e os aeróbicos, com risco de perder massa magra, e ficar flácido ? bom um breve resumo da dieta que estou seguindo..

7 horas, Café da manhã, pão integral, leite desnatado ..

12 horas Arroz branco, Carne, feijão salada, enfim..

15 horas, estou no curso, geralmente é Pão de Queijo, Pão com presunto .. tava pensando em substituir por um suplemento, (Albumina?)

17 horas, treino..

19 horas.. um pão integral , leite, ou algo assim

21 horas, Batata doce + Frango geralmente.

Estou completamente aberto a críticas, por favor, estive pensando em colocar um Aeróbico logo após o treino, mesmo com o tempo escasso e mais a frente talvez um EC.

[planeta 5553]

come mais proteina de noite

leite com albumina as 19

200g de frango as 21

não queira perder em 3 meses o que levou 16 anos pra construir...

calma

[mpcosta82 2966]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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