Moderadores, O Q Cada Um De Vcs Tomam?

[leandro_rp 20]

suplementos devem ser tomados quando NECESSARIOS .. esses 3 q vc vai tomar sao necessarios APOS o treino.

[Portus 25]

Podes tomar a MAlto + Whey no lanche antes do treino (1 hora) e a Creatina 30mn antes. Dá uma paragem de 1 a 2 meses para "descansar" os rins.

[LcsCoelho 0]

o teu pós treino será ao fim da manha ao contrário de muitos que treinam ao fim da tarde e a ingestão dos alimentos já terá que ser ligeiramente alterada pois não vais as 17h tomar uma refeição com HC de rapida absorção e alto IG

porque nao tomar carbo à noite? e com o que substituir no pos-treino?

[FINUCRINO 0]

Belo Post !!!!

[leandro_rp 20]

LcsCoelho os carboidratos de alto indice glimemicos como a malto e a dextrose sao usados para induzir o organismo a ter uma elevação na produção de insulina .. chamada pico de insulina .. esse pico ajuda a absorver os alimentos e os suplementos como a whey por isso sao tomados juntos ... um pico de insulina fora de necessidade durante a noite por ex. vai causar um acumulo de energia no organismo em forma de gordura .. e isso ninguem quer

entao nada de carboidrato a noite .. pq o organismo pega esse carbo e armazena como fonte de energia durante o sono .. é uma reação do corpo ..

é mais ou menos isso ...

[LcsCoelho 0]

mas tumado dps do treino, ou se a pessoa fizer alguma atividade, nao tem problema!

entao pq nao tumar anoite no pos-treino?

[Matgarcos 0]

Leandro....

vc disse que toma substituidor de refeiçoes......

eu comecei a tomar e comecei a me sentir enjoado......com ansia......

vc nao sente isso?

qual que vc toma?

eu tomava o diet shake e comia um pao com 4 claras de manha.......

agora troquei o diet shake por sustagen.......melhorou.....

vlew!

[Visitante contodefraldas2]

Podes tomar a MAlto + Whey no lanche antes do treino (1 hora) e a Creatina 30mn antes. Dá uma paragem de 1 a 2 meses para "descansar" os rins.

creatina o ideal seria pós-treino!

[leandro_rp 20]

Leandro....

vc disse que toma substituidor de refeiçoes......

eu comecei a tomar e comecei a me sentir enjoado......com ansia......

vc nao sente isso?

qual que vc toma?

eu tomava o diet shake e comia um pao com 4 claras de manha.......

agora troquei o diet shake por sustagen.......melhorou.....

vlew!

Herbalife - muito bom e nao da enjoo nenhum .. fica uma delicia com leite de soja