[Tradução] Lift-Run-Bang 365

[KiDD 148]

Versão original em inglês: http://www.4shared.com/office/1ps5pH_A/Lift-Run-Bang_365.html?

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Um pequeno resumo sobre o Lift-Run-Bang 365 do Paul Carter:

É um treino que já é programado para os 365 dias do ano.

No qual, você terá semanas que focará em Força, Ganho de Massa, Condicionamento, entre outros...

Capítulo 1 - 365 Dias de Treino (23/08)
http://www.4shared.com/office/HhP_iabj/Capitulo_1_-_365_Dias_de_Trein.html?

Capítulo 2 - Treino Eficiente (24/08)

http://www.4shared.com/office/KL_YJFR_/Capitulo_2_-_Treino_Eficiente.html?

Capítulo 3 - Metas (25/08) - Revisão final: Palito e Shapudo.

http://www.4shared.com/office/Qc8idCTh/Capitulo_3_-_Metas.html?

Capítulo 4 - A Dieta (26/08)

http://www.4shared.com/office/I7gocFC3/Capitulo_4_-_A_Dieta.html?

PS: O capítulo 4 não foi traduzido por completo, só algumas partes importantes, o resto ele mostrava a dieta dele e falava sobre dieta cetogênica.

Capítulo 5 - As Primeiras 12 Semanas (30/08)

http://www.4shared.com/office/e5FkLbXF/Capitulo_5_-_As_Primeiras_12_S.html?

Editado Agosto 30, 2013 às 22:18 por KiDD

[Visitante]

Ai sim cara... Ele dá umas dicas bem interessantes, é realmente uma boa leitura, mas também diz coisas das quais eu discordo.

[manel007 3417]

valeu pela tradução, reputado!!

[KiDD 148]

valeu pela tradução, reputado!!

Estamos aqui para colaborar.

Logo menos, mais capítulos.

Grande abraço!

Editado Agosto 23, 2013 às 22:04 por KiDD

[AmericanHero 259]

recomendo

[KiDD 148]

Acabei de postar mais um Capítulo do livro.

Cada capítulo que eu postar vai ser atualizado no primeiro post do tópico.

[KiDD 148]

Acabei de postar mais um Capítulo. Metas.

Está atualizado no início do post!

[KiDD 148]

Novo capítulo no ar. (início do tópico)

Próximos capítulos serão sobre as as primeiras 12 semanas de treino.

[KiDD 148]

Se alguém estiver interessado em traduzir algum capítulo, mande MP.

[Palito 1030]

Tão ficando boas as traduções hein...

bom trabalho KIDD!

Se pudesse te ajudava, mas meu ingles já era faz tempo.

abraço