Avaliem Ab2X

[V94 9]

bom,gostaria de incluir esse treino em um futuro bulking,seria mais ou menos empurra/puxa...queria a opnião de vcs sobre ele:

Segundas e Quintas:

Agachamento- 3x5

Supino- 3x5

Militar- 3x5

Gemeos em pe- 3x10

Paralelas- 3xF

Terças e Sextas:

Levantamento Terra- 1x5

Barra Fixa- 3xF

Remada Curvada- 3x5

Rosca Direta- 3x10

Irei fazer esse treino durante 12 semanas...tenho uma dúvida,precisa acrescentar abdomen ou algum outro isolador?Devo fazer barra fixa com pega pronada (pull up) ou pegada supinada ( chin up ) ?

da umas dicas ae rapaziada que manja dos treino.

Editado Agosto 23, 2013 às 03:45 por V94

[welington32 0]

atualiza ae

tira Paralelas e coloca polia4xf

troca a rosca direita com barra e coloca com halteres

coloca remada curvada e coloca com halteres

coloca 6xbarra promada e 5xsupinada...