Hernane Macedo Postado Agosto 23, 2013 às 00:06 Postado Agosto 23, 2013 às 00:06 E ai Galera blz ? Então, eu achei essa dieta aqui na net e gostei bastante a maioria das coisas da pra compra e não é caro. Alguém que entenda bastante sobre dieta pode dar alguma dica para melhorar ? Vlw Café da manhã § 1 Xícara de aveia § Shake de proteína § Iogurte light § 1 Copo de suco natural § 4 Claras de ovo Suplementos: 1 Scoop proteína, 1 porção de creatina, 2 cápsulas BCAA Lanche da manhã § 1 Barra de proteína § Punhado de amêndoas Almoço § 1 Peito de frango § 1 Salada com tempero light Suplementos: 1 porção de creatina Lanche § 1 barra de proteína § 1 Lata de atum Pré-treino § ½ Shake de proteína Suplementos: proteína 1 colher, 1 dose de creatina, 2 cápsulas BCAA Pós-treino § Outra que metade de proteína Shake § Banana § 1 Copo de suco de laranja Jantar § 6og salmão § Salada § 1 Batata cozida § 1 Xícara de arroz Ceia § Shake de proteína
Supermoderador helb4o Postado Agosto 23, 2013 às 15:53 Supermoderador Postado Agosto 23, 2013 às 15:53 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem e fora da área apropriada (NUTRIÇÃO). Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
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