Meu Caso Tem Solução? Avaliação E Help!

[Stockton]

Velho, acima de tudo, se você vê evolução no espelho ("Minhas roupas estão um pouco mais largas sim e estou vendo mais definição muscular. Meus braços estão maiores e minhas pernas mais definidas") , dane-se balança e a bioimpedância, ambas são muito enganadoras, podem ser boas para ter uma base, mas não devem servir para ninguém se desesperar porque não representam a total verdade, pois dependem de N fatores, seu peso de manhã é diferente do da noite, é diferente conforme sua refeição anterior, na bio há uma série de regras que nem sempre são seguidas para se tomar a medida do BF, etc, etc.

Tem um tópico a respeito de medição de gordura e há diversos artigos sobre as falhas que são cometidas nessas medições. E mais, lembre que músculo pesa mais que gordura e se você está trocando um pelo outro nem vai diminuir tanto de peso. A perda também é um processo, nada pontual, às vezes é mais rápida, outras mais lentas. Não se desespera, acima de tudo. Segue firme.

Ah, é possível sua TMB ter diminuído em função do grande déficit, mas certamente ainda está rolando um déficit aí e não é só de água.

Sim, fazer dias do lixo são fundamentais, não só pra evitar essa redução do metabolismo, como também para a mente, é mais fácil (e eficiente) manter uma dieta menos punk, do que fazer uma hard e só aguentar um tempo limitado.

Força e segue firme velho, dieta adequada e treinamento adequado são 100% eficientes, mas nem sempre nos fazem evoluir de uma forma estável.