[relato] Creatina Vetnil Jcr (veterinária)+básico

[Rage 2]

Vixi olha só vocês querendo inventar moda

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estão os ganhos Rage?

Abraço.

Então Rodts, nem treinei hoje.. (Perdi a hora.. ¬¬' PQP ultimamente ando perdendo a hora) mas pesei de jejum e deu 89 cravado.. \o/

Bom.. mas treinei sabado..

Perna/Ombro/Triceps...

Resolvi mandar triceps no treino de sexta .. e a partir de hoje vou mandar um muscolo do braço no sabado e inverter na semana..

Tipo...

Seg - tricps

Qua - Biceps

Sex - Tricpes

Seg - bicps

qua - tricps

Sex -biceps..

Percebi que dá tempo deu fazer isso .. com 2 exercicios..então vou mandar..kkk

bom o Treino de Perna foi MUITO BOM!!!

só não aumentei no LEG.. então o treino ficou bem PESADO..

no fim mandei 4 séries de 12 para Vasto Medial na Extensora...pegou pra caramba...fiquei com um puta pump nas pernas..parecia que eu tinha ganho uns 2cm facil facil..

junto foi o treino de ombro mais pesado que fá fiz.. aumentei os pesos no Arnold Press...e na ultima série eu queria xingar deus e o mundo..kk

no trapézio bi-set de Remada Alta com o Trapézio do Lee...Pela mor de Deus...meu trapézio ficou quase do tamanho do do Chacall..kk(sem exageros vai)

no Triceps.. mandei 5x5 Testa e 3x15 Coice...o coice queimou bagarai.. e eu sentia o musculo crescendo.. foi muinto bom..

Bom sai do treino pesando 89,5...e hoje terça como já disse bati 89kg cravado..

vamo que vamo que eu to chegando lá...

essa semana tiro as medidas...

menos o BF mais já vai da pra ter uma noção...

Abç e Bons Treinos!

[Rage 2]

Fala galera blz?

Hoje fui um treininho a +

Peito/Triceps (Hoje fiz sinergista pois a semana é mais curta e só dava para fazer assim :S

Bom, eu não gosto de sinergista, mas fui fundo..só que o treino não rendeu o quanto eu esperava

Primeiro fiz o Bi-set de Inclinado com Peck Deck, até ai de boa.. foi normal..

no Supino que eu senti..

não consegui fazer com meu peso normal...ando fazendo 5x5..na 3ªsérie eu já tava falhando na 4ªrep.

isso me irritou de um tanto e na ultima série eu falheiu feio...não conseguia nem colocar o peso no apoio...segurei po um tempo no peito e coloquei..

=/

isso prejudicou o resto do meu treino e tive que diminuir todas as cargas :S

to achando que eu vou tentar outro treino especifico pra supino..

acho que vou mandar intercalado como bi-set uma série de força e uma de resistência de Supino..

2 vezes na semana..

pois acho que tá faltando resistência pra ir até o fim..

se alguem tiver alguma dica por favor me ajude...

Bom, hoje o peso de 88kg cravados...acho que o peso tá variando muito..

bom mais acho que 87 eu já estou..

isso já me deixa contente...

e vamo que vamo..

amanhã é costas/biceps e antebraço..

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Mas falhou mesmo antes de treinar o singergista?

Alimentação e descanço estão bons?

Abraço e acompanhando!

Bons treinos.

[Rage 2]

Mas falhou mesmo antes de treinar o singergista?

Alimentação e descanço estão bons?

Abraço e acompanhando!

Bons treinos.

Então Rodts, alimentação sempre ok..

descanço sempre durmi pouco não creio que possa ter interferido..

acho que o problema foi falta de glicogênio..ou seja falta de resistência do musculo..fadigou MUUUUITO rapido saca?

vou treinar umas séries de resistência intercalado com forã pra ver se rola...

que acha?

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Mas se foi logo no começo por que seria falta de glicogênio?

Eu também fico bem exausto treinando musculo grande com sinergista.

Mas os pesos não caem comparando quando eu treino apenas um musculo no dia.

Como seriam estes treinos de resistencia por fora?

Pouca carga e muita repetição?

Abraço.

[Rage 2]

Mas se foi logo no começo por que seria falta de glicogênio?

Eu também fico bem exausto treinando musculo grande com sinergista.

Mas os pesos não caem comparando quando eu treino apenas um musculo no dia.

Como seriam estes treinos de resistencia por fora?

Pouca carga e muita repetição?

Abraço.

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

[rodts 169]

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

Entendi.

Mesmo o treino de resistencia promove hipertrofia quando quebra as fibras.

Por que não muda um pouco teu treino?

Faz ele só pra resistência por uma semana ou duas?

Depois volta pro 5x5.

Eu não conseguiria fazer assim como você citou.

Talvez até compense mas ficaria bem puxado messsmo.

Se eu fosse fazer isso eu faria não dois exercícios iguais.

Eu faria assim:

Crucifixo reto 4x20/25 bi-set supino reto 4x5(4)

Ai na outra semana inverte o supino e o crucifixo.

Assim acho bom.

Abraço.

[Rage 2]

Entendi.

Mesmo o treino de resistencia promove hipertrofia quando quebra as fibras.

Por que não muda um pouco teu treino?

Faz ele só pra resistência por uma semana ou duas?

Depois volta pro 5x5.

Eu não conseguiria fazer assim como você citou.

Talvez até compense mas ficaria bem puxado messsmo.

Se eu fosse fazer isso eu faria não dois exercícios iguais.

Eu faria assim:

Crucifixo reto 4x20/25 bi-set supino reto 4x5(4)

Ai na outra semana inverte o supino e o crucifixo.

Assim acho bom.

Abraço.

Bom vou experimentar...vamos ver o que acontece...

quem sabe não tenho bons resultados..

eu relato pra vcs...

Abç e Bons Treinos!

[DraggO 26]

DEUS OGRO que te ouça DraggO .. a intenção e ficar nos 86~90 Trincado memso ....kkk

então cara o espistane deve chegar até a semana que vem..

eu tava pensando em mandar alguma testo com ele..

mas to achandoq ue vou seguir com o Shotgun.. até pq a intenção dos 2 em primeiro lugar não é DEFINIÇÃO (a do epistane até e mais...)

mas sim ganhar massa com qualidade.. a intenção é manter perto dos 90 kgs...e ficar mais denso, pra entrar em um próximo BULK...sem perder muita qualidade...

Mas 1 dúvida se fosse mandar Dura junto eu mandaria como?

1 Só? pq duraria 30 dias o epistane..

Abç e Bons Treinos!

Irmaozinho.....acredita no tio ogro....... mete 01 dura a cada 2 semanas.....ela vai servir de base pro epistane, potencializando DEMAIS os efeitos do mesmo e ainda prevenindo alguma queda de libido e etc...

vai por mim que 2 durazinha num ciclo de 30 dias nao mata ninguem.....

depois voce mete o shotgun + crea + tribullus na TPC.....

Garanto que nao vai se arrepender...

Vixi olha só vocês querendo inventar moda

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Como estão os ganhos Rage?

Abraço.

Inventar nao, irmaozao......... nos foruns gringos o que nego mais faz e meter testo de base pra usar os PHs tipo M-Drol, D-drol, epistane e afins....

Fala galera blz?

Hoje fui um treininho a +

Peito/Triceps (Hoje fiz sinergista pois a semana é mais curta e só dava para fazer assim :S

Bom, eu não gosto de sinergista, mas fui fundo..só que o treino não rendeu o quanto eu esperava

Primeiro fiz o Bi-set de Inclinado com Peck Deck, até ai de boa.. foi normal..

no Supino que eu senti..

não consegui fazer com meu peso normal...ando fazendo 5x5..na 3ªsérie eu já tava falhando na 4ªrep.

isso me irritou de um tanto e na ultima série eu falheiu feio...não conseguia nem colocar o peso no apoio...segurei po um tempo no peito e coloquei..

=/

isso prejudicou o resto do meu treino e tive que diminuir todas as cargas :S

to achando que eu vou tentar outro treino especifico pra supino..

acho que vou mandar intercalado como bi-set uma série de força e uma de resistência de Supino..

2 vezes na semana..

pois acho que tá faltando resistência pra ir até o fim..

se alguem tiver alguma dica por favor me ajude...

Bom, hoje o peso de 88kg cravados...acho que o peso tá variando muito..

bom mais acho que 87 eu já estou..

isso já me deixa contente...

e vamo que vamo..

amanhã é costas/biceps e antebraço..

Abç e Bons Treinos!

Seu problema aí foi mais psicologico que outra coisa.....

Não seria bem por fora.. seria no treino mesmo..

como se fosse um biset...ve se entende assim:

Supino Reto 4x15/20 bi-set Supino Reto 4x4

entendeu?

Cargas baixas resistência depois carga alta Treino de Força..

será que compença?

Abç e Bons Treinos!

Nao gostei desse bi-set nao..... ou voce faz treino de resistencia, com bi sets e altas repeticoes.....ou faz treino de forca com pouca repeticao e pelo menos 1 minuto de descanso entre as series bem pesadas.

Abraço !!!

[lukazora 0]

Rage, tu comprou o 2° pote JCR de novo ou foi de normal? vale a pena gastar um pouco mais em uma JCR?

Tava vendo o que o leandro postou 1kg 125 R$, mais barato que 500g da JCR do 3colinas que subiu pra 129...

o que vc acha?