Aeróbicos- Quantas Vezes Por Semana?

[Dransion 0]

Bom pessoal, primeiramente eu peço desculpas caso já exista algum tópico que discuta esse assunto em especial (não achei nenhum, até agora), mas a dúvida é bem boba e simples. Comecei hoje uma dieta para perda de gordura com acompanhamento de uma profissional em nutrição desportiva e, é claro, ela me indicou exercícios aeróbicos para acelerar a perda de gordura, porém não especificou o "QUANTO" e nem duração dos mesmos. Entendo o porque de ela não me indicar pois, como ela mesmo colocou, "essa dúvida em especial não faz parte da minha formação e sim, de um profissional em ed. física". Portanto, é essa a minha dúvida, QUANTAS VEZES POR SEMANA É RECOMENDADO OS EXERCÍCIOS AERÓBICOS PARA A PERDA DE GORDURA? E QUAL A DURAÇÃO? Vale também ressaltar que treino de segunda a sábado, um treino normal de hipertrofia, nada especial. Valeu marombeiros, agradeço a todos desde já!

[pança loka 202]

DSDN 30m

comigo é assim

[Leooc13 9]

DSDN 30m

comigo é assim

Em jejum? HIIT? Também estou com uma duvida dessas...

[Eduardo Menegusso 303]

Bom, DSDN é uma boa, talvez alternando HIIT e AEJ fique melhor ainda. No HIIT 30~40 minutos e no AEJ 20 e no máximo 30 minutos.

[Leooc13 9]

DSDN 30m

comigo é assim

Em jejum? HIIT? Também estou com uma duvida dessas...

Não tinha visto a resposta acima... respondido

Editado Agosto 22, 2013 às 00:22 por Leooc13

[Dransion 0]

Bom, DSDN é uma boa, talvez alternando HIIT e AEJ fique melhor ainda. No HIIT 30~40 minutos e no AEJ 20 e no máximo 30 minutos.

Oque exatamente seria DSDN?

[Coppi 3]

Oque exatamente seria DSDN?

dia sim / dia não

[Dransion 0]

Ahh, entendi, valeu!!

[GeekMaromba 87]

acho melhor mandar aej td dia ou alternar dias de HIIT.
mandar os 2 (alternando os dias) vai te fazer perder bastante, mas acho difícil segurar MM.

ai depende do seu objetivo agora.

lembrando que o aej é em ritmo LEVE/MODERADO, totalmente diferente do HIIT.

[Saintgraal 3462]

aerobio é um saco de fazer

eu prefiro fazer alta intensidade mixado com moderado, não chega a ser HIIT mas uns 30min intercaladinho 3x semana está de bom tamanho

o que manda é dieta e pronto

sempre sera assim