Victor Lacerda 0 Postado Agosto 21, 2013 às 18:08 Postado Agosto 21, 2013 às 18:08 Rapaziada, é o seguinte, tenho tempo de treinar todos os dias da semana (com exceção de sáb e dom), tenho muitas dificuldades em hipertrofiar o ombro, depois que o encaixei no treino de peito e triceps começou a melhorar... Me ajudem a montar um treino, mesmo que não seja AB, com ênfase nas pernas e nos ombros. Se o tópico estiver fora das regras ou já exista um outro tópico referente ao assunto, por favor, deixem o link aqui. Aguardo respostas. Abraço e vamos treinar!!
FELLIPE ASSIS 516 Postado Agosto 21, 2013 às 18:20 Postado Agosto 21, 2013 às 18:20 bom pode fazer o ABC1x /Upper/Lower
Victor Lacerda 0 Postado Agosto 21, 2013 às 18:27 Autor Postado Agosto 21, 2013 às 18:27 bom pode fazer o ABC1x /Upper/Lower E como seria mano? Ainda sou muito verde em relação a algumas nomenclaturas como: SL, Fullbody, AB2x, ABC1x, Upper/Lower... Desconheço tudo isso!
Felippe Hard 17 Postado Agosto 21, 2013 às 19:34 Postado Agosto 21, 2013 às 19:34 Poderia fazer um Fullbody 3x na semana com Militar em todos os treinos ..
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