[Ajuda] Avaliação De Treinamento Abc2X

[Jofre 0]

Pô, valeu aí pra quem curtiu =)

@Jofre Pode sim, se quiser mandar um supino fechado por exemplo, não teria problema nenhum, pra bíceps eu já acho que não tem necessidade, esse treino de costas feito com boas cargas dispensa qualquer isolador pra ele.....

Eu não coloquei as repetições porque depende muito de cada um, o padrão da maioria dos usuários é 5x5 pra compostos e 3x8 pros auxiliares, eu acho interessante não fugir muito disso, variações como 6x3, 5x3, 4x6, 5x5 para exercícios compostos, dependendo do seu objetivo e 3x5, 3x8, 3x10 para remadas, isoladores... Alguns específicos eu faço com repetições maiores, tipo serrote, leg e panturrilha, gosto de fazer 3x15~20 , 3x20 e 4x20 respectivamente....

Pô manim, valeu demais aê pela força.

Pode ter certeza que irei levar em consideração todas as suas dicas.

Bom treino aê, maromba!