16 Semanas Cutting Rumo A Categoria... * Resumao / Fotos / Resultados Do Campeonato - Pag 14

[Maurice 116]

20º dia

aeróbico feito hoje de manhã...(bike)

to conhecendo a cidade ake... kk

minha resistência aeróbica ja melhorou 300% pqp

to guentando mt bem

jaja vo ir pra cidade vizinha de bike pra pegar uma praia

dieta até agora 100%

aplicação ok tb

EDIT:

meu deus do céu...........

ganhei um doce de um colega meu q mora na argentina

quase gozei quando dei a primeira mordida... pqp

nome do doce é Alfajores

caralho... 3 semanas de dieta totalmente restrita sem furar uma grama e agora comi esse doce, quase fui a loucura

lembrei do video do kai ele dizendo q n existe sensação melhor no planeta q vc comer um bolo ou chocolate depois de uma competição...

agora vou ter q calcular os magronutrientes q comi e tirar da minha dieta haha pq hoje n é dia de ficar alta as kcal

Editado Setembro 8, 2013 às 20:06 por Maurice

[Maurice 116]

2º aeróbico feito...

desanimo vc tar em casa cansado e ter q sair denoite de casaco pra fazer aeróbico... foda rs

dieta hoje n foi 100% por causa dos lixos... mas os macros foram 100% contados

[fduducarlos 7]

acompanhando brother

[Saintgraal 3462]

continua firme

deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar

e depois se permitir um doce

pqp

parece que fica mais gostoso ainda

[Fuzari da maromba 334]

continua firme

deve ser bom mesmo ralar , ralaar, ralaaaar

e depois se permitir um doce

pqp

parece que fica mais gostoso ainda

concordo kk, eu acho ate mais gostoso fica a semana inteira sem comer porcariada, so ralando,ralando... e dps no final da semana comer um docinho q a gente gosta..... o baguinho vira coisa dos deuses haha !

[Maurice 116]

21º dia

me pesei hoje e estou com 100kg...

perdi 3,5kg em 3 semanas de dieta galera... mt peso já pqp, medo de virar frango vish

dieta n vai ser alterada por 2 semanas, vo deixar com alto carbo mesmo pq to secando assim

dieta hoje foi 98%, faltou castanha do pará e completei com azeite de oliva

treino foi mais ou menos bom, n posso ir mt tarde pra academia q aí vai uns colegas marombas meus e acaba atrapalhando o foco

psicológico hoje foi uma merda pqp... vontade de desistir é grande, fazer aeróbico denoite numa segunda feira de casaco de bike sozinho na rua... tem q ser forte viu puta q pariu

hoje quando aspirei quando fui aplicar, veio pús e n sei pq disso... primeira vez q dreno pus na minha vida... deve ser esse enan fdp da lander, a testo é boa mas deu nisso n sei pq...

no mais as coisas estão dando certo em minha vida... estou dando consultoria pra algumas pessoas extremamente novatas no esporte e tou conseguindo levantar um dinheiro extra...

pretendo me consultar com o emmanuel martyres faltando 8 semanas pro camp pq ele manja mt

Editado Setembro 10, 2013 às 20:27 por Maurice

[Maurice 116]

22º dia

dieta hoje 100%

correria grande... hoje cansaço forte pela trembo... acordo cedo, n consigo dormir e fico querendo ficar deitado descansando

dieta está 450g alto carb e 300g dia "baixo" carbo, n pretendo diminuir o carbo até eu atingir uns 99kg... axo q vo ficar + 1 semana e meia assim e depois tirar apenas 30~50g de carbo

n quero cagar minha preparação até eu começar a me consultar com o manu

aplicação ok

treino legalzin... treino de costas com descanso curto me quebra demais pqp

ainda estou com o calcanhar lesionado, nem deu pra fazer pulldown pq n posso sustentar meu peso em cima dos meus quads/calcanhar

atualmente estou em 88mcg t4, tomando no meio de madrugada quando acordo para ir no banheiro

[muky 64]

acompanhando brother

Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos?

[Maurice 116]

acompanhando brother

Qual a intensidade do cardio? é pós treino ou está fazendo em horários distintos?

só faço no pós treino se o treino foi curto, geralmente tento fazer 1 hora de treino total junto com o aeróbico pós treino

o cardio q to fazendo é longe do treino, anoite antes da ultima refeição

intensidade moderada, frequencia cardiaca na zona aeróbica mesmo

[Maurice 116]

22º dia

cardio feito agora anoite... foi um inferno aguentar 45 min de bike na academia pqp

mas vamo q vamo né....