16 Semanas Cutting Rumo A Categoria... * Resumao / Fotos / Resultados Do Campeonato - Pag 14

[Tanin 5931]

bom galera

tou escrevendo o relato agora 4 da manhã... insonia bateu hoje pqp e olha q tenho auto escola amanhã cedo, vou acabar faltando a aula pq minha prioridade é o campeonato e o resto q se foda... tenho q dormir e descansar bem

Go go não desanime!

Tren Hard!!! riariariar

Editado Outubro 17, 2013 às 22:53 por Tanin

[nightly squat 707]

força ai amigo sempre acompanhando dependendo do seu resultado estou com planos de deixar de ser natural hahaha kkkkkkkkk

[Lucas Jefferson 26]

vi o video shape ta bom,mas vc tem alguma informação sobre os shapes dos concorrentes???

[Fuzari da maromba 334]

Haha poste umas fotos ai mano, shape deve ta foda !

[Maurice 116]

58º dia

treinei pernas com meu amigo, treino foi insano, moí pra caralho porém em 2 a "intensidade" no quesito de descansar menos deixa a desejar mas vamos arrumar isso

fizemos várias séries de agachamento livre até o chão, depois agachamento hack e extensora, já eras

foi 2 exercícios para abd e cabo o treino... eu costumava treinar pantu tb com super série com abd mas n fiz pq ele n faz...

aej ok mas só fui fazer as 1 da tarde lol

dieta 100%

tomei até bcaa pré treino tb pq tive insonia nessa merda de noite foda... fui treinar tardão no dia

59º dia

treino de ombros com meu parça, muito bom porém n fiz bí series... tenho q concertar essa porra de intensidade do treino e descansar mesmo kkkk

mesmo erro de ontem, tenso

dieta 100%

aej 100%

começamos com desenvolvimento com halteres, depois elevação lateral, depois elevação frontal, depois elevação frontal com barra na polia, pegada com palma pra cima pra pegar bastante o ombro anterior(nunca tinha feito por medo de forçar mt o biceps e n recuperar mt bem pq axo q tenho dificuldade no biceps e excesso de treino pra mim n rola), depois 3 exercícios para posterior até a falha, e é bom treinar com nego q manja tb pq vc sempre acaba aprendendo coisa nova, angulos q vc vacilava e vc ensina tb coisas q vc faze e etc

vo fazer meu brother abrir relato no fórum tb

pretendo tirar fotos segunda feira depois do treino de peito, pump a bilhão kkkk

Como ta a pressão arterial??

tranquilo, talvez um tikin acima do normal mas nada q atrapalhe em algo

vi o video shape ta bom,mas vc tem alguma informação sobre os shapes dos concorrentes???

esse ake é um brother meu q comecei a trocar idéia pelo face, ele vai competir na mesma categoria q eu

foto ta muito boa, pele dele ja ta ótima e tal, ja ta usando anastro e mast a uns dias

vo postar foto cmg e de um brother q vai competir tb na physique, ele tem 1,78m, talvez ele compita na categoria de 1,78m se ele n for uns milímetros mais alto do q ele acha kkkk

aqui no sul brasleiro vai ser até 1,78 e acima de 1,78m

Haha poste umas fotos ai mano, shape deve ta foda !

vo tirar sim mano

pra mim to lixo mas vamo q vamo né rs

pele ta nojenta ainda infelizmente, vontade de socar anastro rpa ver se melhora de uma vez

foda q enquanto n chega o anastro da GC, to usando anastro da USP q fiz uma troca, espero q seja bonzin... até agora só tomei 2 caps, axo q n dá pra sentir nada com 2 caps kkkk

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Fala Brow !

Tenho acompanhado seu relato em off há alguns dias.

Vi o vídeo, e achei o shape legal ! Tem nada de lixo lá !

Falta um bom tempo até o campeonato ! Com garra e detrminação você vai ficar como deseja até lá !

Sucesso para vc !!!

[Maurice 116]

60º dia

aej ok

infelizmente tive uma diarréia hoje de manhã... detesto quando isso acontece... acredito eu q foi o excesso de magnésio tomado antes de dormir

vacilei na dieta q merda... comi um pacote de biscoito de 200g da nesfit, 400g de manga e tal, acabou passando os carbos da dieta pqp...... e passou bastante até, umas 30~40g

vou diminuir os restos de gorduras hoje pra n passar as kcal e olha q ja tirei bastante gordura pq biscoito tem bastante gordura mesmo n sendo o recheado

treino de braços toppp, vascu melhorou lol, treino foi mt bom

super série e talz

biceps sentado no banco scot na polia baixa(obviamente)e super set com triceps corda na polia alta

rosca alternada banco inclinado e triceps barra w sentado

martelo com corda e triceps pegada invertida deitado no banco na polia baixa

bí série para antebraço q o sardinha faz: rosca invertida pro antebraço com isomeria na polia baixa e depois faz rosca inversa até a falha, queima demais ta doido

pump foi top

vou tirar fotos novas eu e meu brother segunda feira no treino de peito, fotos antes de começar o treino e fotos depois com pump

Fala Brow !

Tenho acompanhado seu relato em off há alguns dias.

Vi o vídeo, e achei o shape legal ! Tem nada de lixo lá !

Falta um bom tempo até o campeonato ! Com garra e detrminação você vai ficar como deseja até lá !

Sucesso para vc !!!

vlw brow

tou melhor de shape e etc, segunda tiro fotos novas

[MOTD 353]

Seu treino de ombro ta montado como brother?

[Maurice 116]

Seu treino de ombro ta montado como brother?

faço o q dá na telha...

eu tava fazendo bí series e talz

infelizmente n sei o nome de vários exercícios kkk

fiz varios treinos na seguinte linha, fazia um exercício pra ombro frontal e depois outro pra posterior

2 exercícios pra ombro anterior e 2 pra posterior geralmente

fechva treino com ombro lateral

[Maurice 116]

61º dia

consegui dormir só 4 da manhã mó merda... pqp

aej ok 1 da tarde huauha

dieta ok

tirando batata doce e colocando outros alimentos como brócolis, tomate, beterraba, espinafre e talz pra ajudar a saciar q a fome ta aumentando

vascu aumentando tb, anastro ja tá dando efeito

treino de posterior top hoje

fiz umas 7 séries de flexora deitado na máquina

umas 5~6 séries de stiff pra estorar td... lombar pediu arrego, 18kg cada lado na barra só, anilhas de 5kg e eu tenho 1,84m, descia até encostar a barra no chão... alongando muito

depois fiz super série de abd e panturrilha

hoje tive uma benção kkkkk

paguei 5 conto na padaria num balde de 3kg de clara de ovo lol