Fullbody Duvidas..

[Bezourinho]

Oq acham galera

gostaria de saber tb o tempo de descanso de cada série e troca de exercício .

a

Agachamento livre 5X5

Supino reto 5X5

Remada curvada 5X5

Supino fexado 3x8

Rosca direta 3x8

Panturrilha em pé com pesos biset com Panturrilha em pé sem pesos com corpo declinado 3x12

b

Terra 5x5

Front squat 3x5~8

Militar 4x5

Supino inclinado 3x5~8

Pull up 3x5/chin up revesando cada dia

Paralelas 3x5

[Bezourinho]

Um treino a ser avaliadooo alguem

?

Editado Agosto 21, 2013 às 00:27 por Bezourinho

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... Acho meio tenso conseguir fazer terra 5x5 e logo depois agachamento frontal.

Agachamento frontal usa mais o core que o padrão

[GeekMaromba]

Oq acham galera

gostaria de saber tb o tempo de descanso de cada série e troca de exercício .

a

Agachamento livre 5X5

Supino reto 5X5

Remada curvada 5X5

Supino fexado 3x8

Rosca direta 3x8

Panturrilha em pé com pesos biset com Panturrilha em pé sem pesos com corpo declinado 3x12 (não entendi. Em pé, corpo declinado?) viajeeeei na execução..

b

Terra 5x5

Front squat 3x5~8

Militar 4x5

Supino inclinado 3x5~8

Pull up 3x5/chin up revesando cada dia 3xfalha

Paralelas 3x5 3x6-8 (com carga) + 1 sem carga até a falha

e como ranzo disse, agacho + front vai ficar MT puxado..

[Bezourinho]

tipow cara o da panturrilha esquece kk, agora a respeito do terra e o agache vcs acha melhor eu fazer oq? tira o front, ou oq?

[Bezourinho]

Namoral os cara dak vive falando merda de treinos menos freguentes, ninguem sabe de porra nenhuma fala oq algum fulando falo, ae a pesoa vem e posta o treino pra avaliarem da dicas namoral ninguem fala porra nenhuma

[Saamuca]

Namoral os cara dak vive falando merda de treinos menos freguentes, ninguem sabe de porra nenhuma fala oq algum fulando falo, ae a pesoa vem e posta o treino pra avaliarem da dicas namoral ninguem fala porra nenhuma

brother... no lugar do agacha frontal, faz o agacha normal mesmo... com a barra nas costas! seu core vai agradecer infinitamente a voce =)

[Bezourinho]

Vlw.

[Mr Floyd]

Não vejo problema em fazer o front squat depois do terra. Eu mudaria só as reps, deixaria 5x3 no terra e 3x5 no front squat....

Pode fazer de boa, o descanso vai depender, quanto menos reps tiver o exercício, mais peso e maior o descanso. Eu sempre fico entre 1 e 3 minutos, dependendo do exercício....

[Likewrong]

Eu faço Terra + Agacho Frontal

Agacho Livre high bar + Stiff

De quebra treino os músculos das pernas proporcionalmente toda semana.