Avaliando Treino

[aknos 0]

???

[big mano 80]

Bom .. Esqueci de Mencionar.. Tenho um principio de Hernia na barriga... sera que alguns exercícios nao me fariam mal ? Obrgado !!

sobre isso eu realmente nao sei te dizer procure um medico seria o melhor a se fazer , quem te responder aqui sera apenas opiniao abraços..

[Marcelo Uchôa 3]

3 exercicios para grandes 2 para pequenos

peito tira peck

ombro : militar e lateral

triceps : supino fechado , paralelas ( se tiver o.o )

costas : barra fixa , remada unilateral , cavalinho . '-'

biceps : chin ups , rosca direta

Pernas : agachamento livre , avanço ,stiff , gemeos sentado

abs : deixa esse '-' ...

+ou- isso jovem ...

vc tem equipamentos em casa ? ou improvisa ?

pela milésima vez, Chin Ups é pra Costas !!

[aknos 0]

pela milésima vez, Chin Ups é pra Costas !!

Se Chin Ups é pras costas ..

Qual outro usar no Biceps com Rosca Direta ?

[Felippe Hard 17]

Chin ups é para as costas, mas recruta muito o biceps tambem ..

Se quise fazer mais, faça Chin ups + rosca direta + rosca martelo ..

[Tupac! 34]

Carinha, devia fazer Supino Inclinado com Barra e Supino reto com Halter

[Felippe Hard 17]

/\ E qual seria o intuito disso ?

[big mano 80]

/\ E qual seria o intuito disso ?

(2)

pela milésima vez, Chin Ups é pra Costas !!

e quem te falou que nao trabalha biceps

Editado Agosto 24, 2013 às 03:44 por big mano

[MonsterFreak 4771]

Cara voce quer que agente diga oq ? Seu treino é basico, não tem nada de ruim e nada de especial