[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano]

é noix vamo q vamo, voltando a ativa

[Iago insano]

BOM DIA GALERA, RELATO DO TREINO DE ONTEM,

perna e panturrilha

aquecimento no agachamento 2x20 10----10

Agachamento livre 4x12 43---43

Cadeira extensora 3x15 nao sei

Mesa extensora 3x15 n]ao sei nao contei

leg 45 4x12 nesse to ficando monstro 270 kg

Paturrilha

Panturrilha no leg 4x15 60---60

elevação de panturrilha em pé na maquina 4x15 100kg

voltei a aumentar as caargas devido a academia equipamentos melhores mais halters leg 45 são exelente muito bom pra quem é baixo como na meu caso, mais treino foi hard core ontem ja amanheci com as canela doendo pra caaralho, mais falta muito galera minha meta é 80 kg nessa porra

[arcusnak]

porra cargas show !!

[wjunior]

BOM DIA GALERA, RELATO DO TREINO DE ONTEM,

perna e panturrilha

aquecimento no agachamento 2x20 10----10

Agachamento livre 4x12 43---43

Cadeira extensora 3x15 nao sei

Mesa extensora 3x15 n]ao sei nao contei

leg 45 4x12 nesse to ficando monstro 270 kg

Paturrilha

Panturrilha no leg 4x15 60---60

elevação de panturrilha em pé na maquina 4x15 100kg

voltei a aumentar as caargas devido a academia equipamentos melhores mais halters leg 45 são exelente muito bom pra quem é baixo como na meu caso, mais treino foi hard core ontem ja amanheci com as canela doendo pra caaralho, mais falta muito galera minha meta é 80 kg nessa porra

Porra velho, que cargas são essas? ta muito foda... eai tudo na paz? rotina voltando ao normal?

[Iago insano]

porra cargas show !!

até eu me espantei, colocava um tanto ficava leve colocava outra tanto ficava leve...

Porra velho, que cargas são essas? ta muito foda... eai tudo na paz? rotina voltando ao normal?

maizomenos maizomenos , kkkk mais a rotina ta voltando ao normal sim manin vamo si em bora nessa bagaça

[Iago insano]

Relato do treino de ontem

Peito e biceps

Supino reto com halters 4x 10 peso: 30kg cada halter

Supino inclinado com barra 4x10 peso: 25---25 supino inclinado com barra é meu ponto fraco não consigo aumentar o peso nem na bala

crucifixo 4x10 peso: 16 ou 20 kada alter não sei direito

crucifixo no croos over 4x 10 peso: 25 kg ultima serie fui ate a falha

Biceps

maquina scoot 4x10 peso: 35 ou 40 não me lenbro direito

Rosca direta sentado com halter 4x10 peso: 12 kg cada halter "caralhio beceps queimava no 12 ardia pra caralho

21 com barra reta 3x peso: 8----8 normalmente faço com 10 ou 12 kilos cada lado mais biceps não aguentava mais nada

Olha vem acontecendo algo muito estranho comigo, segunda tomei meu hiper no serviço e me deu mo ancia de vomito corri no banheiro e vomitei tudo o hiper, onte quando terminei o treino e logo mandei o hiper, ate ai de boa cheguei em casa tomei um copo de leite e fui tomar banho, terminei o banho fui jantar "arroz feijão e muita sardinha" terminei de jantar me deu uma leve ancia ate ai de boa da mandei a albumina e logo em cima a creatina, deu 5 min vomitei tudo que comi, mais tipo não to mal nem nada, já aconteceu isso com algum de vc´s jáh ? isso é como com algumas pessoas?

[arcusnak]

Relato do treino de ontem

Peito e biceps

Supino reto com halters 4x 10 peso: 30kg cada halter

Supino inclinado com barra 4x10 peso: 25---25 supino inclinado com barra é meu ponto fraco não consigo aumentar o peso nem na bala

crucifixo 4x10 peso: 16 ou 20 kada alter não sei direito

crucifixo no croos over 4x 10 peso: 25 kg ultima serie fui ate a falha

Biceps

maquina scoot 4x10 peso: 35 ou 40 não me lenbro direito

Rosca direta sentado com halter 4x10 peso: 12 kg cada halter "caralhio beceps queimava no 12 ardia pra caralho

21 com barra reta 3x peso: 8----8 normalmente faço com 10 ou 12 kilos cada lado mais biceps não aguentava mais nada

Olha vem acontecendo algo muito estranho comigo, segunda tomei meu hiper no serviço e me deu mo ancia de vomito corri no banheiro e vomitei tudo o hiper, onte quando terminei o treino e logo mandei o hiper, ate ai de boa cheguei em casa tomei um copo de leite e fui tomar banho, terminei o banho fui jantar "arroz feijão e muita sardinha" terminei de jantar me deu uma leve ancia ate ai de boa da mandei a albumina e logo em cima a creatina, deu 5 min vomitei tudo que comi, mais tipo não to mal nem nada, já aconteceu isso com algum de vc´s jáh ? isso é como com algumas pessoas?

porra brod corre pro medico pra ver isso ae!

Editado Novembro 27, 2013 às 13:20 por arcusnak

[Iago insano]

porra brod corre pro medico pra ver isso ae!

é mano ta estranho essa fita ai, vo marca uma consulta, por que desda da ultima gripe eu não ando lá 100 % :/

[arcusnak]

Relato onde está você? ta de boa mano? foi no medico?

Editado Novembro 29, 2013 às 12:55 por arcusnak

[Iago insano]

nem vo precisa ir no medico eu conversei com um prof. da gym ele me falo que é por causa do hiper calorico, que o corpo não absorve tudo intão ou vai da diarreia ou vc vai vomita no meu caso eu to vomitando...

vamos para o relato

treino de onde foi pernocas

fiz aquele exercicio de abri e fecha as perna acho q é cadeira extensora eu acho... 4x15 peso: 95 kg

agacho livre 4x12 ou 10 peso: 43---43 ultima serie diminui para 38---38 fiz até 15

mesa flexora 4x15 peso: não sei

lg 45 de ponta cabeça kkk 4x15 90--90 ultima serie foi até a falha

pantu

pantu no leg 45 4x15 peso: 60--60

elevação no smith 4x15 ´peso: 25---25

hahah vamo que vamo...

ontem não realtei por caiu um raio aqui na loja onde trabalho e fiquei sem net ai n~]ao deu mais to aqui e to firmao nessa parada aqui manolos hahah