[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano]

Wal

Extensora é o bicho! Bom treino hein! Flws

Waleu brigadão hehe

[Iago insano]

Relatando treino de ontem

D Ombros e trapézio

Desenvolvimento barra atrás da nuca 4X10 20-----20

Elevação frontal com anilha 20kl 4X10 (ultima série fiz doze pra dá uma enfase a mais no treino)

Elevação lateral crossover 4x10 10kl ( Ombro já estava muito desgastado não tinha muita força pra fazer com mais peso)

Trapézio

Remada alta 4x15 15----15

encolhimento de ombros com barra 4x15 25-----25 (ultima série até a falha)

(LEMBRANDO HOJE EU NÃO TREINO DIA OFF PRA MIN)

MENSAGEM DO DIA* "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO"

Editado Agosto 23, 2013 às 13:37 por Iago insano

[Faco]

Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano!

[Iago insano]

Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano!

kkkkkk` da nada não pelo menos acompanha kkkkkkkkkkkkkk

[Iago insano]

Fiquei um tempo sem postar meu treino pc aqui bugo e não e entrava no forum dava um certo erro...

relatando treino de ontem..

Peito-ombro

Supino reto com barra 4x10 33----33

Supino inclinado com halters 4x10 28----28

supino declinado com barra 4x10 30---30 (ultima serie deu um gás mutante fiz um drop set)

Crucifixo deitado com halteres 14------14

voador até a falha 45kl

ombro

desenvolvimento com barra atraz da nuca 10----10 3x até a falha

desenvolvimento com barra frente 10----10 3x até a falha

Nos dois exercicios fiz meio movimeto cara ombros sairam tinindo da gym

kkkkkkkkkkk

Editado Agosto 27, 2013 às 20:02 por Iago insano

[Henrique Freitas HF]

Agora sim o Bonde vai cair em peso aqui... Finalmente colocou [bPM] no diário, assim fica mais facil de acompanhar..

Bons treinos.
Abraço.

[Lucas Alexandre]

Mais um companheiro pras rodas de paranauê...

[lucasmarques]

Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano!

²

[Henrique Freitas HF]

²

³

Mas agora vai..uahsxuahs

[wjunior]

hUHAHUHUAHUAUHAHUA ta foda mano, eu chego e abro todos os diários BPM's, fica umas 8312367123 abas abertas uhahuuhauha...