[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Ramoness246 1313]

treino show bro! vamo aê

[Iago insano 3]

Ta pesado o treino em mlk !!!!!

FORÇA GUERREIRO !!!!

opa sempre tento pegar o mais pesado possivel, valeu manin

treino show bro! vamo aê

hahahaha valeu mano tamo junto

[Henrique Freitas HF 28]

Aeee Jeffinho ta que ta eim..
Assim q eu gosto de ver manolo...Foda-se os outros, a motivação e a vontade de conquistar tem q vir de vc,
Não deixa nada disso te abalar..abraço

[Iago insano 3]

Aeee Jeffinho ta que ta eim..

Assim q eu gosto de ver manolo...Foda-se os outros, a motivação e a vontade de conquistar tem q vir de vc,

Não deixa nada disso te abalar..abraço

opa pode deixar brow, tamo junto \0/

[Iago insano 3]

Galera, jájá minhas aulas estão de volta e to precisando montar outro treino por que, ficar com abc não da dmora de mais pra executar o treino todo principalmente quando é c , tava pensando no seguinte treino...........

seg. biceps, triceps e ante-braço 4x 10

Ter. perna e pantu 4x 15

Qua. Costa e trapézio 4x 12

Qui. peito e triceps 4x 12 no peito , e triceps 4x 10

Sex. ombro e biceps 4x 10

sei que ficou uma divisão meio loko (meio loka não muito loka) é que percebi que meus braços crescem mais quando os treino 2 vezes na semana, mais seila me ajudem ai se puderem hahaha

[Zanon ! 47]

Faça um treino mais frequente cara, joga um ab2x ou FB.

[Iago insano 3]

Faça um treino mais frequente cara, joga um ab2x ou FB.

por que em epoca de aula eu só tenho 1 hr pra treina, quando eu fazia abcde era 40, 45 no maximo 50 min tava pronto mais vou ver oque fazerm, valeu a dika zaza

[Zanon ! 47]

eu iria de ab2x ou um FB4x com estrutura parecida como o craw postou.

[Iago insano 3]

eu iria de ab2x ou um FB4x com estrutura parecida como o craw postou.

sim, zaza se vc puder me mostra como é esse fb 4x é que desconheço esse tipo de treinamento, se puder me ajudar agradeço hhaha

[lnsanity 9]

Kralho li o q aconteceu contigo agr! Deu vontade de treina pena q é dia off.