[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Henrique Freitas HF 28]

valew brother

hahahha que nda vai demora um pouco valeu

quem dera se o nome foze o shap hahaha eu era felez kk waleu brow

galera não vou relata o treino de sabado por q não teve treino, aqui começou a temporada de chuva ai deu um raio na gym e queimo tudo as paradas lá ai ficou fechada no sabadão, mais dei uma corridinha na praça e sem camisa hahahahhaha waleu pessoal tamu junto nessa luta

em alguem sabe me dizer algo sbre o arnod 3d?

Raio na gym O.o

Caraio, isso que da treinar no Monte Olimpo..asuhxusahxs zyzz fellings...

Arnold 3D nunca tomei manim...

[lucasmarques 48]

E essas cargas "marotas" ai do treino de costa heim jovem? Boa heim kkkkk

[Iago insano 3]

Raio na gym O.o

Caraio, isso que da treinar no Monte Olimpo..asuhxusahxs zyzz fellings...

Arnold 3D nunca tomei manim...

é nada trampo numa parada de informática o que veio de pc com fonte queimada por causa dos raios vish treta em

E essas cargas "marotas" ai do treino de costa heim jovem? Boa heim kkkkk

hahahah é nada, vamo que vamo brow

[Iago insano 3]

Bom dia galerinha da bagunça

Relato básico de ontem

Treino de peito e tricps

Supino Reto com barra 3x10 peso: 30-----30, 33----33, 33-----33

Supino inclinado com halters 3x10 peso: 30kg cada halter

Supino declinado com halter 3x10 peso: 30 kg cada halter , ultima serie com ajuda

Crucifixo reto com halter 3x10 peso: 14 kg cada halter

Tricps

Triceps frances unilateral 3x10 peso: 10 kg

Triceps no crossover com barrinha V 3x10 peso: 60kg

Extensão do triceps em pé com barra reta 3x10 peso: 9----9

caraka tomei o arnold 3d tipo ele deu um gás mutande uma vontade imensa de quebra tudo, só não deu força que era o que eu esperava, mais vamos ver mais para a frente como ele vai agir hahahahah tamo junto bonde força pessoal

treino foi fera até

[Ramoness246 1313]

aí sim menino mutante! bóra comer as anilhas com whey.

[Iago insano 3]

aí sim menino mutante! bóra comer as anilhas com whey.

faze uma sopinha de nilhas com muito ovo e batata cozida hahahhaha waleu brow é nóis sdasdasd

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia Jeffinho, blza manolo..

Curti o treino, basico e objetivo, show...

Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa

Quem lembra???asuxuhs

http://www.youtube.com/watch?v=jtRXJmC7OOw

[Iago insano 3]

Bom dia Jeffinho, blza manolo..

Curti o treino, basico e objetivo, show...

Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa

Quem lembra???asuxuhs

http://www.youtube.com/watch?v=jtRXJmC7OOw

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rachei mano

[wjunior 108]

Primeira vez que vi o euro treino, eu ri demais uhAUHAUHAUHHAUAHUUHAUHAAUHUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHAA

O cara fazendo rosca, desenvolvimento 10x10 ai no final = UMA UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA

Bom dia brooother !

Treininho de peito show, como disseram aí em cima, básico e objetivo !

Abraço !

[lnsanity 9]

Essas cargas ai lek ta top hein, no crucifixo n da pra aumenta n?