[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

Bom dia pessoinhas gente boa éééé´hahaha

Relatinho do treino de ontem

peito e triceps

Supino inclinado 3x10 peso: 28-----28 depois diminui para 25------25 cara peito eu perdi muita força e resistencia tamben

Supino reto com halters 3x10 peso: 30 kg cada halter

Supino declinado com barra 3x10 peso: 30---30

Crucifixo reto com halters 3x10 peso: 15 kg cada halter

triceps

extensão triceps com halter 3x10 peso: 12kg

Extensão dos braços com halter caida pro lado 3x10 peso: 12kg

polia alta com barrinha V 3x10 peso: nem sei crossover antigo 50 peso 80 --" ultima serie dropset

Galera peito ficou bolado no treino, hahaha triceps tambem, cara só falta eu ajusta a alimentação mais esse mes vo fica duro de novo então vo aguentando como posso mais vamos sem desistir nessa porra rumo ao sinistro hehehehhe bora bonde

[lnsanity 9]

Bom em q pag ta suas medidas

[Iago insano 3]

qual sua altura?

1,71 devo tá com mais, mais a ultima vez que medi era essa

Bom em q pag ta suas medidas

t`não entendii o qu tu escreveu kkk

[lnsanity 9]

Em que pagina estao suas medidas

protugueis aki é tope!

[Iago insano 3]

Em que pagina estao suas medidas

protugueis aki é tope!

na pag numero 1

[Iago insano 3]

galera quem for olhar o diario da uma olhada nesse video aqui, fala tudo o que gosto de sentir nos meus treinos de pernas hahahah olhem lá

http://www.youtube.com/watch?v=TA3aAcEbr6U

[Zanon ! 47]

Bom dia meu brother, acha que o treino ta volumoso não? VALEU !

[Iago insano 3]

Bom dia meu brother, acha que o treino ta volumoso não? VALEU !

ta nada mano tá no basico, 4 exercicios pra grupo musculares grandes e 3 pra grupos musculares pequeno, o negocio é que ta faltando intensidade, depois da gripe perdi muita resistencia todos o exercicios tem que ser com ajuda, e peso tá demorando pra recupera, se pá perdi só retenção, tou sentindo que estou mais trincado. kkkkkkkkkkk, medidas nem se fala de braço devo tá com uns 33 ;(

[Faco 25]

7 exercícios eu acho volumoso, apesar de atualmente eu estar fazendo 7 tb.

[lucasmarques 48]

Volumoso é o meu 5 ou 6 por grupo grande e 4 por pequenos... kkkkk acho uma delicia volumoso....