[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

UHAHUAUHAHUAUHAHUAUHAUHUHAA Eai Faco? nada a comentar? Não curtiu meu estilo hardcore?

Pelo geito seu estilo hardcore é unico no mundo em kkkkkkkkkk, já vi banda hardcore , marombeiro logico, motoqueiro hardcore, caminhoneiro hardcore, mais transante hardcore porra primeira vez heim dasdasdasdasdadasdasd

[wjunior 108]

Pelo geito seu estilo hardcore é unico no mundo em kkkkkkkkkk, já vi banda hardcore , marombeiro logico, motoqueiro hardcore, caminhoneiro hardcore, mais transante hardcore porra primeira vez heim dasdasdasdasdadasdasd

UAHUAAUHAUHAHUUHA Eu sou assim, gosto de viver perigosamente.

[Zanon ! 47]

Bom dia Iago sinistro , ops insano aushdsauhduas !

[Iago insano 3]

Bom dia manolos do bonde, e os manolos que não são do bonde, galera meu peso já subiu 70,4 hahaha

Relatando treino de ontem.....

Ombro trapézio e perna

Let´s go!

ombro

Elevação lateral com halters 3x10 peso: 14 kg cada halter

Elevação frontal com anilha 3x10 peso: 20 kg

shouder press com halters fixo 3x10 peso: 20 kg cada halter

Trapézio

Remada alta 3x10 peso: 15------15

Encolhimento com anilha 3x10 peso: 25kg cada halter

Perna

Agachamento 3x12 peso: comecei com 35 cada lado depois fui aumentando de 2 em 2 kg, ultima serie terminei com 39----39

Mesa flexora 3x15 peso: 120 kg

leg 45º 3x12 peso: 270 kg deixei a desejar dei umas ajudinhas com a mão kkkk

cadeira extensora 3x12 peso: 120 ultima serie mande 15 repts

Panturrilha

panturrilha no smith 3x15 peso: 35----35

Panturrilha sentado 3x15 peso: 17--17

meu treino de pernas não ta saindo muito bom igual saia nos treinos anteriores, acho que vou aumentar as repetições para 15

mais o resto tudo no mas

galera hj amanheci com sintomas de gripe novamente dor na garganta, nariz entupido, nuca doendo ,cala frios na espinha, dor de cabeça :/ espero que passe logo

[Faco 25]

Bora benze esse corpo! haha

[Iago insano 3]

Bora benze esse corpo! haha

kkkkkk é cara, faze um ritual parauêlistico

[wjunior 108]

Carai lek, que treino é esse...

Depois desse treino é claro que vc ia ficar doente, olha esse leg 270 AHUAHUAHUAHUAHUAHAHUHUA

[lucasmarques 48]

Eita porra 270kg no leg 12 reps ainda pqp, eu nem conseguiria me levantar do leg depois disso, acabo com os pesos da gym ne mano.....

[Iago insano 3]

Carai lek, que treino é esse...

Depois desse treino é claro que vc ia ficar doente, olha esse leg 270 AHUAHUAHUAHUAHUAHAHUHUA

é nada mano, o negocio que vou abaixar o peso pra 250 tipo o negocio é sentir rasgando o musculo e com muito peso não sinto

Eita porra 270kg no leg 12 reps ainda pqp, eu nem conseguiria me levantar do leg depois disso, acabo com os pesos da gym ne mano.....

kkkk é nada lá tem bastante anilhas de peso alto kkkk, que nada vo diminuir o peso e aumentar as repts pra 15

[lnsanity 9]

qual sua altura?