[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

Também faço sem o banco e pega bem a lombar...

E dentro da minha academia falam 3 nomes pra esse exercício...

Remada Cerrote

Remada Curvada Unilateral

Remada Unilateral no Banco

é tanto nome que fica até dificil de saber qual é qual kkkkk cada lugar é um nome diferente sdadsadas

[wjunior 108]

AHUUHHUAAAHUUHHUAAAHUUHHUAA

normal, esses instrutores hipsters malditos

[Iago insano 3]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Iago insano 3]

bom dia BONDE

relato do treino de ombros e trapézio de ontem hihi vamo que vamo animadão hj é sexta hehehe

vamos lá

Desenvolvimento de ombro na maquina 4x 10 12 15 peso: 35--35, 30---30, 25---25, 20---20 todas as series com ajuda tava meio franguinho ontem hehehe

Elevação lateral com halteres 4x8 10 12 15 peso: 16, 14, 10, 8 Eu amo manda elevação lateral ultima seri queima demais hhehe adoro kkk

Desenvolvimento barra atraz da nuca 4x8 10 12 15 peso: 25---25, 20--20, 15---15, 10----10 todas as series com ajuda hehehe frango de mais ontem

Trapézio hehehehe

Tipo que mandei uma super-serie

Remada alta 1 sessão de 12 peso: 15---15 depois encolhimento com halterers 1 sessão 12 peso: 25 cada anilha descansava 30 segundos e começava tudo de novo heehehhe fiz 4 series assim porra trápezio deu uma inchadinha hehehhehe

Mais vamo que vamo nessa bagaça kkkkkkk

[wjunior 108]

Eai mano, deu um deload aí?

[Iago insano 3]

galera de uma olhada no ciclo que pretendo fazer aceito opiniões heheheheh

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138782-ciclo-de-semanas-com-diana-e-dura-aceito-opinioes-mais-nao-pode-passar-de-4-semanas/

[lucasmarques 48]

Ou mais esses pesos de haltere são no total ou em casa mão?

[Iago insano 3]

Ou mais esses pesos de haltere são no total ou em casa mão?

cada mao

[wjunior 108]

Que isso em novinha, cada mão... Acompanhando o ciclo lá já

Editado Setembro 20, 2013 às 17:31 por wjunior

[ItalianMonster 32]

Passando pra da uma olhada