[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Henrique Freitas HF 28]

4:20

[Iago insano 3]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Iago insano 3]

--> --> -->depois fome"não tem emoticons então danec" -->

[Iago insano 3]

Relatando treino de ontem....

Peito e ombro

Supino reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 30, 28, 26, 24

Supino declinado com halteres 4x8 10 12 15 peso 30,28, 26, 24 "Praticamente todas as series com ajuda"

Supino reto com barra "era pra ser inclinado mais esqueci" 4x8 10 12 15 peso: 33, 30, 28, 25 "todas as series com ajuda"

crucifixo reto com halteres ( na primeira serie um cara foi me ajuda e acabo fudendo tudo, machuquei meu ombro, cara fdp

(tava doendo pá kas ai fui manda um exercicio de ombro não aguentei, me alonguei bem e fui embora, hj amanheceu com uma dor chata mais vamos ver o que da no treino de hj :/

treino de peito até que foi bãozin, peitoral saiu inchadão hhehee

[lnsanity 9]

Acompanhando!

[wjunior 108]

Boa, treininho hard !

Fala o nome desse mano aí, BPM vai grudar esse cuzão.

[Ramoness246 1313]

peitcholinhas inchadas então? uhauhah

tem gente que vai ajudar e atrapalha huaah normal

não consigo fazer declinado na minha gym, nao achei banco pra isso ainda

[Iago insano 3]

Acompanhando!

hehehehe valeu brotherzin tamo junto

Boa, treininho hard !

Fala o nome desse mano aí, BPM vai grudar esse cuzão.

kkkkkkkkk` mecheu com um, mecheu com todos dsdasdasdasda tipo gangue do canudo, corre um corre tudo dasddasdasdasdsa

peitcholinhas inchadas então? uhauhah

tem gente que vai ajudar e atrapalha huaah normal

não consigo fazer declinado na minha gym, nao achei banco pra isso ainda

realmente não é a primeira vez que isso me acontece, de um cara vim ajuda e acaba atrapalhando mais de boa vamo que vamo treino insano todo o dia sadadsasdsad

Editado Setembro 17, 2013 às 12:37 por Iago insano

[Everard des Barres 177]

Aff nem fala em atrapalhar .-.

Ontem atrapalhei um lek sem querer OAKSOAPKSOAPSOKAOD, ele nem me disse nada..vai ver ele sabe q eu sou do BPM KKKKKK

Tu manda dois supino reto? Com barra e halteres?

[wjunior 108]

Vou começar mandar 2 supinos também, curto fazer peito com halteres, sinto bastante...

Reto com halteres
Reto com barra
Declinado com halteres
Inclinado com halteres
Peck deck