[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano]

Sempre que leio seus relatos vc me da uma motivação pra chegar nesses peso HAHA

Ainda vo tar nesse nível. Mais to indo de vagar aki.

E realmente, treino ruim é quando a gente não treina HAHA

O importante é ir mesmo se for pra fazer só uma esteirinha e tal

HEHEHE valeu cara, mais segue firme na sua luta ai jovem que vc conquistara seus sonhos, mais com calam e devagar sem presa vc chega lá

HEHEHE valeu cara, mais segue firme na sua luta ai jovem que vc conquistara seus sonhos, mais com calma e devagar sem presa vc chega lá

[wjunior]

Realmente palavras sabias,

" - Treino ruim é aquele que você não vai "

Nossa, mais uma pra listinha xD

[lucasmarques]

Realmente mto boa as cargas, curti a do legpress

[Iago insano]

Realmente palavras sabias,

" - Treino ruim é aquele que você não vai "

Nossa, mais uma pra listinha xD

realmente são palavras sabias hehehee

Realmente mto boa as cargas, curti a do legpress

porrra tu curtiu e eu querendo aumenta as cargas no leg hehehe, valeu

[Iago insano]

Bom dia super bonde...

Relatando treino de ontem...

ombro e trapézio

Elevação lateral c/ anilha 4x8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

elevação lateral 4x8, 10, 12, 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres tive que pega leve)

shouder press com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 14, 10, 8 ( por falta de halteres tive que pegar leve)

Trapézio

Encolhimento com barra 4x12 peso: 35-----35

Remada alta 4x12 peso: 13----13

Pra finaliza mandei uma abidomal 4x 15 bem rapidinho pra da uma endurecida no abdomen heheheheheh

[Zanon !]

Não acha legal jogar um militar ai não mano?

abraço !!!!

[DrØgØ]

Bom dia super bonde...

Relatando treino de ontem...

ombro e trapézio

Elevação lateral c/ anilha 4x8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

elevação lateral 4x8, 10, 12, 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres tive que pega leve)

shouder press com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 14, 10, 8 ( por falta de halteres tive que pegar leve)

Trapézio

Encolhimento com barra 4x12 peso: 35-----35

Remada alta 4x12 peso: 13----13

Pra finaliza mandei uma abidomal 4x 15 bem rapidinho pra da uma endurecida no abdomen heheheheheh

Bom treino heim.

[Iago insano]

Não acha legal jogar um militar ai não mano?

abraço !!!!

zanon seis fala desse tal militar mais cara nunca ouvi falar, se pá conheço por outro nome se tiver uma imegen ou video pra me mostra qual é coloca ae blz?

Bom treino heim.

hehehe valeu tamo junto !!!

[wjunior]

Militar é meio foda, comecei na semana passada, a execução saiu meia cagada, vou melhorar com o tempo..

É tipo um desenv em pé com barra...

http://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2012/01/14/execucao-correta-do-desenvolvimento-militar/

[Iago insano]

Militar é meio foda, comecei na semana passada, a execução saiu meia cagada, vou melhorar com o tempo..

É tipo um desenv em pé com barra...

http://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2012/01/14/execucao-correta-do-desenvolvimento-militar/

hehehe sabia que conhecia mano aqui eu conheço pelo nome de desenvolvimento com barra em pé kkkkk fiz muito isso quando comecei a treinar kkkk

agora sou mais morgado prefiro manda sentado kkkkkkk zoa