[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

´Treininho bom, remada alta é um dos melhores tambem, preciso colocar novamente no meu treino...

Frase do dia: Comer, comer, comer, para poder crescer. By Xu - Xa

é a xuxa que canta essa musica não é? AUHHUAUHAHUAHUAA

sim,sim, bom eu acho kkkkkkk nunca gostei de xuxa dsadasdasdadadsdasd

[Faco 25]

Defina o termo "comer".

[lucasmarques 48]

Relatando treino de onten

Ombro e trapézio

"Fazer piramide no ombro é muito ruim"

Elevação frontal com anilha 4x 8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Desenvolvimento atraz da nuca 4x 8 10 12 15 peso: 25-------25, 20------20, 15------15, 10----10

Elevação lateral com halteres 4x 8 10 12 15 peso: 14, 10, 8, 5 (por falta de halteres mais pesado fis com esses mesmos)

Trapézio

Remada alta 4x20 8------8

Peguei leve no Trapézio estava um pouco desanimado mais próximo treino recompenso hehehehehehehe Tamo junto galera BPM na veia uhhuuuuuuuuuu!

Frase do dia: A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças.Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força, isso vem de Deus e seu interior. " Marombeiro Insano"

Eu prefiro fazer no trapezio remada alta com + carga e - reps.... e encolhimento tbm os dois no max 4x10

[Iago insano 3]

Eu prefiro fazer no trapezio remada alta com + carga e - reps.... e encolhimento tbm os dois no max 4x10

Tambem é que deu um desanimo ai fiz bastante repts com pouco peso hehehe

[Lucas Alexandre 43]

Minhas hights não passam de 15, mais eu gosto de fazer entre 8 e 12 reps.

[Faco 25]

Gosto de fazer 4 à 8 reps

[Iago insano 3]

Relatando treino de sexta como sabado era feriadão adiantei o treino....

Biceps e Triceps

Rosca direta barra w 4x 8 10 12 15 peso: 17----17, 15------15, 12-----12, 10----10

Rosca martelo 4x8 10 12 15 peso: 24, 20, 14, 10 (na primeira serie de uma estiga legal um pump demoniaco)

Rosca sentado com rotação 4x8 10 12 15 peso: 18, 14, 10, 5 (ultima serie foi uma bosta)

Triceps

Triceps testa com barra Martelo 4x 8 10 12 15 peso: 15---15, 13-----13, 10----10, 8-----8

Triceps corda 4x 8 10 12 15 peso: não sei, cross over estava lotado usei cross mais antigo 30kl pesa 50kl

Trieps corda unilateral alta 4x8 10 12 15 peso: 25, 20, 15, 10

Até gostei do treino mais não pude treina pantu pois treinei ela na quarta e ela tava muito dolorida ai deixei de boa.....

mais treina piramide em biceps é um pouco complicado fica montando e desmontando anilha, perco muito tempo com isso... Mais fora isso o resto di boa

AAhh e esse mes fudido sem suplemento sem dieta basica, mechendo com uma doença que tenho que gasto muita grana só a consulta R$ 250,00

mais pomadas e medicamantos lá c vão 700 reais pro pau :/ mais faze o que saúde é saúde né galera.

fiquei triste com isso ai, mais vai que acho 100 pila na rua hehehehe

[Iago insano 3]

BOM DIA PESSOINHAS

Relatando treino de ontem

Peito e ombro

Supino reto C/ ajuda 4x8 10 12 15 peso: 35---35, 33---33, 30---30, 25----25

Supino Inclinado c/ halters 4x8 10 12 15 pesos: 30, 28, 24, 20

Crucifixo reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 16, 14, 10---------------------------"nesse exercicio eu me matei esgotei todas as forças"

Supino declinado com barra 4x8 10 12 15 peso: 33---33, 30---30, 25---25, 20----20 "todas as séries com ajuda não aguentava mais nada no peito, já tava tudo fudido"

Ombro

Elevação frontal com Hateres 3x até a falha peso:10kl

elevação lateral com halteres 3x até a falha peso: 8 kl

Bom esse treino dei meu maximo peito sai parecendo uma bunda te tão inchado que tava.....

Mais ainda sem dietinha basica sem suplemento, to indo na raça só no arroz e feijão kkkkk , mais continuo sem desistir isso vai passa eu sei hehehehehe

Editado Setembro 10, 2013 às 13:09 por Iago insano

[wjunior 108]

BOM DIA PESSOINHAS

Relatando treino de ontem

Peito e ombro

Supino reto C/ ajuda 4x8 10 12 15 peso: 35---35, 33---33, 30---30, 25----25

Supino Inclinado c/ halters 4x8 10 12 15 pesos: 30, 28, 24, 20

Crucifixo reto com halteres 4x8 10 12 15 peso: 20, 16, 14, 10---------------------------"nesse exercicio eu me matei esgotei todas as forças"

Supino declinado com barra 4x8 10 12 15 peso: 33---33, 30---30, 25---25, 20----20 "todas as séries com ajuda não aguentava mais nada no peito, já tava tudo fudido"

Ombro

Elevação frontal com Hateres 3x até a falha peso:10kl

elevação lateral com halteres 3x até a falha peso: 8 kl

Bom esse treino dei meu maximo peito sai parecendo uma bunda te tão inchado que tava.....

Mais ainda sem dietinha basica sem suplemento, to indo na raça só no arroz e feijão kkkkk , mais continuo sem desistir isso vai passa eu sei hehehehehe

Foda-se suplemento, sua carga está ótimo, você só precisa de ovo e frango, o resto seu corpo faz !

Abraços !

[Ramoness246 1313]

é o que o Juju disse, vc não precisa de suplementos, o marketing conseguiu colocar isso na cabeça da galera. Vai no ovo e no frangunho e buenas!