[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

[Iago insano 3]

AHAUHAHHUHAUH gvt é para os fortes !

poize brow deu pa travar na ultima serie kkkkk

[Iago insano 3]

relato do treino de ontem......

ombro e trapezioe abdominais

elevação lateral sentado com halters 4x10 peso 14 kilos cada halter 14 ou 12 me esqueci

desenvolvimento atras da nuca 4x10 peso; COMECEI COM 15 depois aumentei pra 20---20 ultima serie falhei na setima

elevação unilateral no crossover 4x10 peso: 15 KILOS

TRAPEZIO

remada alta no crossover 4x10 peso: não sei maquina ta serada

encolhimento com halter 4x10 peso comecei com 28 aumentei para 30

mandei umas abdominas e fui pra casa hehehe fim do relato...

toda vez que treino onbro sai de la com a impressao que podeia ter dado mais de min seila proximo treino de ombro vai ser hard ra caralhio