Estagnado No Supino

[Yaggo Silva 119]

Execução > Carga

Coloca uma carga que não prejudique a execução do movimento. Não precisa ficar neurótico com isso de aumentar carga toda semana não. A progressão vem de forma natural. O mais importante é atingir o músculo, é o desgaste. Tu não é um powerlifting, acredito eu.

Editado Novembro 22, 2014 às 21:49 por Yaggo Silva

[BDM 100]

Execução > Carga

Coloca uma carga que não prejudique a execução do movimento. Não precisa ficar neurótico com isso de aumentar carga toda semana não. A progressão vem de forma natural. O mais importante é atingir o músculo, é o desgaste. Tu não é um powerlifting, acredito eu.

Concordo.

Execute perfeitamente o exercício. Depois vai aumentando a carga.

Se estagnou, a intensidade é apenas uma das variáveis. Mexa no volume, tempo sob tensão, entre outras.

[Johnn 5835]

Baixe a carga.

Confira a dieta.

Confira a disposição de exercícios no seu treino

[MrCrowley 1385]

Dando um feedback aos amigos que me ajudaram : voltei a progredir cargas no supino reto com barra depois de descansar uma semana, durante alguns treinos substituí o supino por dips pesados (algumas séries de 3 a 4 reps com bw + 40kg).. foi o que funcionou pra mim

abrç!