Dor Na Clavícula - Paralela

[Blinsp 1]

Fala galera...

De uns tempos pra cá, toda vez que faço paralela pra tríceps eu tenho uma dor (não é muscular) insuportável que acompanha a clavícula. Cheguei a conversar com os instrutores da academia, e me disseram que o problema era minha postura (Deltóide posterior muito mais fraco que o antetior). Depois de três meses treinando basicamente só o posterior pra ombro, voltei a tentar a paralela pra ver se realmente tinha melhorado alguma coisa. O que aconteceu foi que a dor que eu sentia não melhorou em nada.

To pensando em continuar a fazer a paralela mesmo assim pra quem sabe um dia me habituar com a dor, ou fortalecer o que faz doer, sei lá...

Queria saber se alguém por ai tem alguma ideia do que seja ou de como resolver isso, ou se devia trocar de exercício mesmo.

Obrigado desde já.

[Visitante usuario_deletado17]

Como é sua execução?

Vou citar alguns pontos importantes:

-Não passar dos 90º com o braço (não afundar tudo)

-Enquanto desce puxe o ar

-Na parte baixa o ar tem que ser mantido (o pulmão e o diafragma têm que estar cheios mesmo, expandido a caixa toráxica)

-Na hora de subir pode soltar o ar

-Não olhe pro chão nem pra cima, mantenha a cabeça reta, olhando pra frente

[Blinsp 1]

Em relação à execução, os instrutores disseram que estava correta. Mas até ai né, nunca se sabe.

Vou prestar atenção nas suas dicas, principalmente na respiração. Valeu!

[miguelnramos 206]

Também sinto muita dor às vezes.

As dicas do Ranzo já ajudam.

[FELLIPE ASSIS 515]

faz o triceps banco que é uma adaptação das paralelas treine manguito rotador, deve ser os ombros

[trynix 4]

Quando eu comecei treinar, eu sentia a clavicula tb quando fazia paralelas, dai fiquei uns 5 mes sem fazer ela , e quando voltei nem duia mais

teste outros exercicios no lugar dela, como o cara acima falo, triceps banco

[joabexd17 38]

Aew galera blz? Comecei a fazer paralelas no treino de peito. Bom, mas na hora que estou excutando o exercicio sinto uma dor muito intensa na clavicula esquerda, parece que vai expludir. Eu ja quebrei a clavicula uns 8 anos atrás. Será que está dor é pq to forçando mt a clavicula que foi quebrada? Ou sera que to fazendo o exercicio errado? Devo parar de fazer?

[Transform 113]

Estufa o peitoral ao máximo, procura não descer muito pra não jogar a clavicula pra frente e depois subir forçando ela, não faça repetições forçadas. Se a dor continuar da um tempo.

[Visitante usuario_deletado17]

Quando estiver descendo puxe o ar, esteja com o pulmao cheio e segurando o ar quando estiver em baixo, suba soltando o ar.

So desça 90 graus, nao afunde ate onde der porque eh grande a chance de machucar o ombro

[joabexd17 38]

Vo fazer como vcs falaram, se continuar doendo vou parar de fazer. Se nao der certo vcs sabem algum exercicio que pode substituir esse sendo do mesmo nivel que ele? Faço; Supino reto 4x8, Crucifixo inclinado 4x8, Voador 4x8 e Paralelas 4x6