[Duv]Treino De Perna

[renato897 317]

Eae galera td bom?

Bem, ontem fui fazer meu treino de perna começando meu treino com o agachamento livre não peguei tao pesado pois é a segunda vez que faço esse exercicio to pegando leve ate acostumar o movimento ontem comecei com 10~10 de cada lado e as outras duas 15~15 depois descancei normal e fui para o avanço no smith e nesse exercicio coloquei 20~20 de cada lado tambem é novo pra mim esse exercicio mas na penultima sério comecei a me sertir mal terminei a ultima serie e sentei comecei a centir tontura,ancia e tipo uma pressão no peito oque pode ser isso? não consegui continuar o treino mesmo dando uma pausa de uns 2min do exercicio .

No pré treino como algo como :

15:00 hrs 2 pao branco com manteiga e 1 copo de suco pois estou no curso e é oque tem suhaushau

treino em otrno de 16:50 e 17:00 hrs e depois mando whey+malto tomo banho e vo pro colegio.

[Visitante]

com esse pre treino ja ta explicado a tontura

[renato897 317]

é a segunda vez que tenho isso da outra vez tive isso na outra planilha de treino..

[marcelorc 132]

o exercício é tenso mesmo, tenta não beber muita água antes de fazer. Sobre a alimentação uma dica seria acrescentar uma proteína, só para ajudar na dieta mesmo

[Fiorex 20]

Arruma a alimentação pré treino ...

Se eu faço refeição liquida antes do treino de pernas vomito tudo

[Saintgraal 3462]

é a segunda vez que tenho isso da outra vez tive isso na outra planilha de treino..

melior pará

[renato897 317]

melior pará

???

[GeekMaromba 87]

melior pará

saint, vc ta mt zuero HAHAHAHAHAH

bro, manda um pré treino sólido e dá uma reduzida na intensidade dos exerc, progredindo aos poucos.

mas rlx, treinos de perna pesados são assim

ontem fiquei tontão depois do agacho.

quase deu tela azul hahahaha

[Saintgraal 3462]

???

posso dizer?

isso ai é psicologico cara.

eu treino em jejum e nao tenho essa variação

e nao tem nada a ver com pW

[TheDlash 1]

É perfeitamente normal sentir náuseas e tonturas no treino de pernas. Por isso costumo dizer. 'Dia de treino de perna É TREINO DE PERNA!!'. Não tem como trabalhar outro músculo junto, seja ombro ... o que for. É o treino mais intenso, pois você esta trabalhando 50% do seu corpo! Faça uma alimentação pré treino leve, cerca de 30 min antes do treino e beba alguma coisa no meio do treino, de preferencia um carboidrato (dextrose ou malto) pra dar um gás. 'Foco, força e fé'