Lado Da Dorsal Maior Do Que O Outro

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Olá galera, sou novo no fórum e resolvi fazer meu primeiro post com uma dúvida que eu tenho:

essa diferença no tamanho da minha dorsal é normal?

Sou novato na hipertrofia, comecei a treinar tem alguns meses, comecei com instrutor e sempre fiz os movimentos da melhor maneira possível.

Reparei que um lado é maior do que o outro e tem mais curvas também, o que vcs me dizem à respeito?

[capadobatman 6]

Ou isso ou sua tatuagem ta torta..
Mas a diferença é pouco visível, é normal, você com certeza é destro no caso.

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eu já fui destro, atualmente sou ambi-destro.

Esse é o pior

[Fontoura83 78]

Tem algum problema na coluna?

[glover 13]

Também tenho, tenta fazer exercícios unilaterais pras costas que vai dar uma melhorada.

[Diemag 327]

Também tenho, tenta fazer exercícios unilaterais pras costas que vai dar uma melhorada.

Essa budega é complicada, se for naquela de "faz mais reps pro lado tal" pode complicar, pode acbaar entortando mais.

Sou a favor de continuar a treinar normalmente e presar a simetria em todo o exercício. Com o tempo é provavel que se acerte, mas se for osso como no meu caso, já era, contente-se.

[Eduardo87 138]

Esse lugar das costas é trabalhado em puxadas verticais, pull-down e pull-over. Ou seja, como não tem exercícios unilaterais de puxadas verticais, o jeito é fazer com apenas um braço de cada vez. Barra fixa por exemplo, mas tenho quase certeza que você não vai conseguir fazer barra fixa apenas com uma mão, então a solução é fazer um treino assim:

Barra fixa
Puxada/Polia alta pela frente unilateral
Pull-down
Remada serrote

Na barra fixa, você faz normal (com as duas mãos) porém tenta ao máximo fazer a mesma força nos dois lados.

Puxada/polia alta você faz unilateral, um braço de cada vez, começa pelo mais fraco. Nunca faça mais repetições com o lado mais forte, começando pelo lado mais fraco você vê quantas repetições aguenta, se você conseguir 10 por exemplo no lado fraco e 15 no lado forte, faz 10 no lado fraco e 10 no lado forte, até você conseguir fazer as mesmas repetições dos dois lados.

Pull-down você faz do mesmo jeito que a barra fixa, igualando as forças. Talvez pull-down possa ser trabalhado unilateral também, mas é difícil, porém não custa tentar.

Remada serrote é unilateral com halteres, então começa pelo lado fraco e faz o mesmo esquema da polia alta.

Com certeza isso irá te ajudar muito, porém você precisa de uma dieta boa e com excedente calórico, porque ninguém ganha massa muscular naturalmente em cutting, se ganhar é coisa mínima, então para "consertar" as costas é necessário estar em bulking.

Editado Agosto 20, 2013 às 11:53 por Eduardo87

[MonsterFreak 4771]

provavelmente problema na coluna , ou voce ta colocando mais força de um lado do que de outro