Diário Geek - #pantuproject (Panturrilhas Enormes Em 30 Dias)

[duduz 144]

uma massagem com gelo também deve dar uma ajudada boa nessas dores ai, já experimentou?

[Visitante Josie_182]

Aqui também uso calminex vet de vez em quando cheiro forte aquilo, mas alivia bem a dor

Compressa de gelo meu pai vive usando depois de jogar bola ou algo assim ahauahuahaua já tentei usar mas dá muita agonia ficar parada com aquele troço gelado em cima xD

Seus resultados foram visíveis, tô pensando em começar a testar logo menos

Bons treinos

[duduz 144]

Aqui também uso calminex vet de vez em quando cheiro forte aquilo, mas alivia bem a dor

Compressa de gelo meu pai vive usando depois de jogar bola ou algo assim ahauahuahaua já tentei usar mas dá muita agonia ficar parada com aquele troço gelado em cima xD

Seus resultados foram visíveis, tô pensando em começar a testar logo menos

Bons treinos

na verdade ao que o certo seria ficar fazendo massagens fortes com o gelo (envolvido em um pano ou algo) e não apenas deixar ele parado sobre o músculo, antigamente eu fazia e funcionava bem

Editado Setembro 1, 2013 às 18:44 por duduz

[Visitante Josie_182]

na verdade ao que o certo seria ficar fazendo massagens fortes com o gelo (envolvido em um pano ou algo) e não apenas deixar ele parado sobre o músculo, antigamente eu fazia e funcionava bem

assim deve ser menos agoniante mesmo hehe

eu fazia com aquelas bolsas que deixa no freezer sabe?

[duduz 144]

assim deve ser menos agoniante mesmo hehe

eu fazia com aquelas bolsas que deixa no freezer sabe?

sei sim, eu usava um pano bem fino, mas o ideial é usar um Cryocup ou um copo de papel

[Fefe 6174]

E aí, melhorou alguma coisa?

[julianow 0]

Já da pra ver uma diferença legal entre um e outro...

Acompanhando!!

[GeekMaromba 87]

E aí, melhorou alguma coisa?

Das dores?

Amanheci bem melhor já. Mais tarde as pantus vão sofrer hahahhahaha

Vou ver se mando as 100 rep's, já com essa nova 'abertura' dos pés.. curti mais, tratando-se do estímulo na contração e controle de descida. Força BEM mais

uma massagem com gelo também deve dar uma ajudada boa nessas dores ai, já experimentou?

Po cara, nunca tentei..

Esses dias, assim que as dores apertarem, vou tentar isso ai antes do Calminex, e aí te falo se ajudou.

vamo que vamo!

[Fefe 6174]

Das dores?

Amanheci bem melhor já. Mais tarde as pantus vão sofrer hahahhahaha

Vou ver se mando as 100 rep's, já com essa nova 'abertura' dos pés.. curti mais, tratando-se do estímulo na contração e controle de descida. Força BEM mais

Que bom!

Vou ver se começo a testar esse protocolo hoje.

Vou na tua aba, rsrs.

[renato897 317]

ae alguem poderia me tirar a duvida sobre a execução da elevação planta do protocolo se é em um degrau ou é no solo reto normal ?

(ou seja, 2 segundos na subida, 2 segundos na posição superior(superior seria contraida ?), 2 segundos na descida, e

sem pausa na posição inferior)

e por ultimo ele fala em uma parte comece com 50 reps dai no caso eu aço somente 1 serie com 50 reps por dia certo? e depois ele fala 100 reps por dia no caso seria 2 series de 50?

Agradeço se alguem me tirasse essas duvidas!

Editado Setembro 2, 2013 às 13:53 por renato897