Treino Focando Braços

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Gabriel,

levar em consideração a sugestão do Ranzo pode ser uma boa.

Ou então mantenha o abc2x mudando os exercícios (eu por ex, mudei recentemente e agreguei pulley inverso pra triceps e percebi ótimos resultados, quando combinado com paralela com caneleiras).

Tentativa e erro, bro.

Não precisa mudar a estratégia de treino, pode mudar os exercícios (mantendo a base), e/ou variar cargas.

Seu treino não me parece mal montado e está bem dividido.. ainda mais ciclando, era pra ter ganho mais sim.

ps: conto com vc e o criador do tópico pra relatar treino com esse foco

paralelas eu faço com 6kg em cada perna e nao da resultado HOSDHOAE

[escrubles1 386]

Deixa os compostos sempre primeiro e isoladores por ultimo.Ex:Faz paralelas antes d crossover

[Visitante usuario_deletado17]

paralelas eu faço com 6kg em cada perna e nao da resultado HOSDHOAE

Talvez você esteja precisando progredir as cargas.

Eu faço 5x5 paralelas com 31kg amarrados na cintura e treino há 2 e tantos

[GeekMaromba 87]

paralelas eu faço com 6kg em cada perna e nao da resultado HOSDHOAE

qts rep?

sobe a carga e manda um 5x5 por ex.

Eu costumo mandar 4x6 com carga (8kg cada perna) e uma última até a falha, sem peso (high rep) e po.. resultado tá bom.

ja tentou um pulley invertido?

[miguelnramos 206]

Relatei as cargas e primeiras impressões do treino lá no meu diário, senhores. Só não colo aqui pra não ficar com 2 diários.