Leg Press

[Rodrigo Souto]

Olá marombas, estou com uma dúvida quanto ao leg press, no meu entendimento é um exercício lesivo, tanto para joelhos como para o flexor do quadril, porém quero saber a opinião de vocês quando ao exercício em questão. A um tempo atrás sofri uma lesão no flexor do quadril, o que regrediu meu agachamento e fiquei com medo do leg press.

[CHANGINGMYLIFE]

Agachamento bem feito = bem mais seguro que o leg press..

[Visitante usuario_deletado17]

Para os joelhos eu acredito que nem tanto, analisando a mecânica e tudo mais.

Mas para lombar, provavelmente é perigoso. Li um artigo uma vez mostrando que vc coloca pressão na lombar (até aí normal) só que não tem como você permanecer com ela rígida como num agachamento, e como pegar todo peso que tá no leg press e concentrar bem no seu cóccix sendo esmagado no banco.

Editado Agosto 20, 2013 às 02:12 por ranzo159

[Rodrigo Souto]

  Em 20/08/2013 em 02:11, CHANGINGMYLIFE disse:

Agachamento bem feito = bem mais seguro que o leg press..

Sim com certeza, esse seria o 2º exercício.

  Em 20/08/2013 em 02:12, ranzo159 disse:

Para os joelhos eu acredito que nem tanto, analisando a mecânica e tudo mais.

Mas para lombar, provavelmente é perigoso. Li um artigo uma vez mostrando que vc coloca pressão na lombar (até aí normal) só que não tem como você permanecer com ela rígida como num agachamento, e como pegar todo peso que tá no leg press e concentrar bem no seu cóccix sendo esmagado no banco.

Compreendi, hoje fiz 3 sets de leg só para analisar... senti um incomodo na lombar!

[big mano]

uso esse movimento no lugar do leg gosto bastante

[Rodrigo Souto]

  Em 20/08/2013 em 02:28, big mano disse:

uso esse movimento no lugar do leg gosto bastante

O problema para mim é a mobilidade hahaha, a posição da barra incomoda meus ombros

[big mano]

  Em 20/08/2013 em 02:30, Rodrigo Souto disse:

O problema para mim é a mobilidade hahaha, a posição da barra incomoda meus ombros

serio ??? eu nao sinto nada nos ombros talvez seja a posiçâo que vc coloca a barra nos ombros eu coloco ela bem em cima dos deltoides eu nao sinto nada .

[Rodrigo Souto]

  Em 20/08/2013 em 02:32, big mano disse:

serio ??? eu nao sinto nada nos ombros talvez seja a posiçâo que vc coloca a barra nos ombros eu coloco ela bem em cima dos deltoides eu nao sinto nada .

Faço da mesma forma, e incomoda bastaaante!

[Visitante usuario_deletado17]

Quem sabe um bulgarian squat no lugar?

É muito bom, faço e aprovo

[Johnn]

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