Tempo De Descanso X Peso Total

[planeta 5554]

acontece que

se eu descanso pouco, pego pouco peso, fadigado... morrendo

mas ultimamente to conversando demais, e entao... to descansando mais

ta ficando leve e to colocando mais peso.

faz diferença?

melhor fazer menos peso mais fadigado?

ou esperar mais e fazer mais peso?

[pança loka 202]

acho q depende, se queer hipertrofia e resistencia menos descanço

se quer força mais descanço

mas posso estar errado

[MonsterFreak 4771]

Menos descanso , tem que fadigar o musculo

[manel007 3417]

as duas são boas estratégias, gosto de usar as duas no meu treino

[KiDD 148]

acho q depende, se queer hipertrofia e resistencia menos descanço

se quer força mais descanço

mas posso estar errado

não acho que exista isso pança...

é como low reps e high reps, tudo é relativo.

abraço!

[Jok3d 11]

Tenta usar as 2 tipo por exemplo chega no treino de peito e bota a fazer seu supino, experimenta fazer mais peso e mais descanso e depois no proximo faz menos peso e menos descanso, e ve qual tu curte+

[Carlos Coelho 3]

[planeta 5554]

valeu coelho!

[Mr Floyd 89]

Curti a tabela..
Uma vez um amigo meu me perguntou se nos treinos de força eu fazia o exercício rápido ou lento, aí eu parei pra pensar, é impossível fazer um treino de força rápido, você está quase no limite da sua força. Se eu for fazer um supino rápido com 90% da minha RM, a barra me parte no meio mas eu não consigo parar o movimento de descida....

Editado Agosto 20, 2013 às 01:49 por Mr Floyd

[GeekMaromba 87]

muito boa tabela!

mas que mal me pergunte.. qual a fonte? (só por curiosidade mesmo, não é crítica)