Ajuda No Treino De Costas!

[gohardd 1]

O rapaz ali postou um video, cada um ve e tira suas próprias conclusões.

[Orphee13 504]

Já teve um tópico discutindo isso.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133048-levantamento-terra/

Quem tiver saco leia, e tire suas conclusões, mas já adianto que terra é um composto que usa dorsal e trapézio apenas para isometria.

[gohardd 1]

Esse tópico mesmo que mudou minha opnião sobre o terra, para quem veio me apedrejando, leiam.

[big mano 80]

Esse tópico mesmo que mudou minha opnião sobre o terra, para quem veio me apedrejando, leiam.

eu tumem

[GeekMaromba 87]

e dnv essa discussão..

responder o tpc do cara, nada né? (não generalizando, pois alguns sugeriram sim)

Cara, sugiro que você monte baseado em remadas.. mas ficam algumas sugestões para você combinar e montar

kroc rows (testei 1x semana passada e é muito bom, ja tá fixo na planilha de treino atual. Tem um artigo aqui sobre isso)

remada sentado (puxada triângulo)

cavalinho

pull up

chin up

Editado Agosto 20, 2013 às 16:10 por GeekMaromba

[FELLIPE ASSIS 516]

arnold usava tanto em treino de costas como em treino de pernas! dai coloca oque achar melhor, eu colocaria em treino de costas e só concentrar no musculo alvo

[big mano 80]

a verdade é usar os 2 no mesmo treino no começo sua lombar pode falar seu fi da mae nao faça isso hehe mas com tempo vc acostuma e vai ver que é bem melhor usar ele em pernas mas isso é pessoal pelo video que postei nao resta duvidas que terra é com pernas.mas se quizer separar agacho terra, por que pode ser demais para lombar ,pode nao vejo problema.

Editado Agosto 20, 2013 às 16:40 por big mano

[Visitante usuario_deletado17]

Façam FB é parem com essa briga.

Topic: Barra fixa cara... O melhor exercício "des cuestas" que existe

Baseie o treino nisso

Editado Agosto 20, 2013 às 16:44 por ranzo159

[GeekMaromba 87]

arnold usava tanto em treino de costas como em treino de pernas! dai coloca oque achar melhor, eu colocaria em treino de costas e só concentrar no musculo alvo

cara, arnold n é parâmetro.

aliás, ngm ON FIRE é. Concorda?

Acho que colocando pra costas ou pernas, o importante é mandar o agacho + terra (seja la como fique a divisão dos treinos)

[big mano 80]

cara, arnold n é parâmetro.

aliás, ngm ON FIRE é. Concorda?

Acho que colocando pra costas ou pernas, o importante é mandar o agacho + terra (seja la como fique a divisão dos treinos)

concordo totalmente mas digo mandar terra como 1 exercicio no dia de costas pode atrapalhar um pouco os outros movimentos , principalmente se for utilizar 1rm hehe terminar o treino pode ser tenso terra utiliza muito ante braços,ele vai falhar facilmente depois do terra pesadao, eu colocaria o terra com pernas ou no fim do treino de costas e se tiver biceps na divisao com costas colocaria depois do biceps, na minha humilde opiniao acho que o terra é mais posteriores que costas.

Editado Agosto 20, 2013 às 17:02 por big mano