Ab 1,5X

[Davi mooca 0]

Entaum, vou começar a treinar somente 3 dias na semana, tava pensando em fazer ABC mais resolvi mudar de ideia justamente pelo tempo excessivo de descanço... bom, pesquisei e conheci o AB 1,5 que é ABA BAB certo , mais eu nao entendo como montar esse treinamento pois praticamente é um exercicio para grupo.

eu tava pensando assim:

A- coxa, peito, tric e ombro

B- costas bicps, antebraço e pant

A- gluteo peito tric ombro e trapezio...

Me enrrolo, pois, perece ficar muito cheio e atrapalhado.. O que acham

[KiDD 148]

Eu dividiria assim:

A - Push ou Upper

B - Pull ou Lower

[Arex 264]

velho, tem uma porrada de topico de gente que montou treino AB aqui....como dito acima, pode ser push/pull, upper/lower ou mesmo peito/ombro/trips e costas/biceps/perna ou até um FB3x....use a barra de pesuisa e acheu uma rotina ja montada/comentada por alguem aqui do forum..