Começando Agora, Aquele Frango.

[pasquali 0]

Falae galera do Hipertrofia, de boa ?

Não tenho certeza se esta é a área certa do forum pra esse tipo de duvido mas é o seguinte, estou querendo começar a malhar mas não tenho QUASE NENHUMA noção do bagulho. Tenho 16 anos, peso 57kg e tenho 1,70 de altura. Digamos que na minha vida, por questão de alguns traumas familiares, sempre fui um cara meio queto( nunca pratiquei muito exercicio) e agora to afim de recuperar o tempo perdido e correr atrás. Sou muito fraco, e creio que estou disposto a dar o meu maximo na obtenção de resultados.

Se possivel, gostaria de pedir uma força pra galera, em relação a treino e tal, dieta e alguns tópicos aqui do proprio forum que possam me ajudar.

Desde já, obrigado!

[amandarun 224]

o que vai te dar resultado é muito mais a dieta do que treino

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[skinnychicken 110]

blz entao come so batata doce e frango vc ta fortão boa sorte

[planeta 5553]

blz entao come so batata doce e frango vc ta fortão boa sorte

por que isso??

* cara, comece c omendo bastante comida que tenha proteínas...

ovos

frango

peixe

queijo

leite

soja

coma tb bastante feijão, macarrão integral, arroz, batata ...

coma tb bastante ovos porque a gordura do ovo faz bem pra saude....