Ajuda - Treino Costas

[Graco_22 17]

Atualmente tô fazendo esse treino pra costas (3x8)

Remada baixa, puxada pulley (frente) e remada inclinada

Queria saber se vale a pena trocar algum deles pela barra fixa ou se esse treino tá bom.

[Fontoura83 78]

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

[big mano 80]

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

uni lateral gosto muito tbm

barra fixa é melhor exercicio para dorsal v

Editado Agosto 19, 2013 às 20:08 por big mano

[Eduardo87 138]

Barra fixa (pegada mais confortável pra você) 4x3
Polia alta puxada pela frente (pegada mais confortável pra você) 3x10
Pull-down 3x12
Remada horizontal (remada serrote por exemplo) 4x6

Sempre controlando muito bem a execução, sem roubar, fazendo lentamente a fase excêntrica e rapidamente a fase concêntrica.

[Graco_22 17]

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

Cara, não acho o treino fraco até porque tem me dado bons resultados. Tava afim mesmo de variar um pouco, fazer barra no lugar de um daqueles que eu falei.

Treino AB

[Joalyson 5]

Pra mim dois exercícios que não podem faltar no treino de costas são a Barra Fixa e o Levantamento Terra.

Tendo eles dois, você adiciona uma remada para dorsal e outra a seu critério.

[MonsterFreak 4771]

Se é fraco ou não depende , quanto tempo vc ta na academia?

[GeekMaromba 87]

Chin up

Terra

Remada Curvada (ou cavalinho)

Pull Up

[Graco_22 17]

Se é fraco ou não depende , quanto tempo vc ta na academia?

Indo pro 4º mês

Editado Agosto 19, 2013 às 20:36 por Graco_22

[Matheta 14]

Eita treininho bem fraco neh. Qual a divisao do seu treino?

Levantamento terra

barra fixa

remada curva

Com certeza tem que ter esses exercicios, a menos que ja os faço a muito tempo